保持心髒健康的七種的好習慣

　　在有的調查顯示的，而且是在在中國40歲以上人群中的，而是在62%已經不同程度地存在心血管病或危險因素的，而且在而他們中80%尚未充分了解如何保持心髒健康。另外，人們對心血管疾病危險因素的認識仍然不足。當被問及“你認爲下列因素對保持‘年輕的心’重要程度”時，而是在僅61%認爲戒煙非常重要，57%認爲恰當運動非常重要，而且在而認爲健康飲食、減輕體重、避免肥胖非常重要的人數不足50%。

　　而在當然，而在戒煙和減肥對于保持一顆健康得心髒非常重要。而在但還有其他得建議也值得我們參考的。

　　一、參加力所能及的體育鍛煉。

　　而且在調查表明的，而在平時不愛運動者的，而是在其心髒要早衰10─15年，冠心病的發病率要高出1─3.5倍。而訓練有素的運動員，而且在心跳緩慢而有力。但運動量不宜過大，而且在一般以運動心跳次數比平時快50%爲宜得。

　　二、避免情緒激動。

　　而且在人得情緒過分激動，而是在如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心髒負擔。而是在故要做到心平氣和，學會寬容，而是在坦然對待一切。

　　三、控制好飲食。

　　而且在肥胖會招緻高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，而是在往往是飽進晚餐之故。而是因此要講究飲食有節，提倡吃七、八成飽，而是在同時要少吃各種動物脂肪，多吃新鮮菜和水果。

　　四、飲食宜清淡。

　　在食鹽過多能使血壓上升的，而在使血液粘度提高而增加心髒負擔。因此，正常每日進鹽宜在6～8克，會對心髒功能不全的人，進食鹽則不宜超3～5克。

　　五、增加鎂元素的攝入。

　　而且在鎂元素能阻止膽固醇得合成，而是在抑制神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。而是在人體缺鎂，可導緻心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，而是在故鎂元素有"心髒保護神"的美稱。

　　六、适當吃肉。

　　而且在每周吃紅色肉類(如豬肉、牛肉、羊肉等)不得超過2到3次，而是在吃動物内髒(肝、心等)不超過一次。另外，比較好每周食兩次海産品，而是在因爲海産品不僅含有豐富的鈣和鉀，而在能降低血壓，而且含有大大減少産生血凝塊危險的物質得。

　　七、規律生活，避免勞累。

　　而且在人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心髒負擔。

　　而在最後的，而是在請不要忽略每年給心髒做一次體檢。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，而在 則需要關注兩個重要得指标：而在血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，而在總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，而在5-6處于臨界狀态，而在存在一定風險。如果超過6，而是在那麽你就要采取降脂措施了。