秋季健康指南 别虧了自己的胃

　　秋季天高氣爽，人體内的消耗開始減少。秋季以燥爲特點，人們在秋季後會感到咽幹鼻燥，皮膚幹澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特别注意與之相适應的一些養生保健問題。

　　上班一族因爲工作太忙容易忽視早餐，常以垃圾食品充饑或不吃早餐，短時期内身體不會有什麽問題，但病來如山倒，建議職業女性工作再忙、時間再緊迫，都不能虧待了自己的胃。

　　不吃早餐=慢性自殺

　　人體經過一夜的睡眠，體内的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀态，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

　　調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐還會引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍、便秘、促發中風等。

　　部分女性或許是爲了節食減肥，經常不吃早餐就匆匆上班。然而，據英國《美容》雜志報道，波蘭美容專家的一項研究發現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵等惡習一樣，也會嚴重影響女性的健康與美貌。

　　事實上，許多女性因不就早餐而發胖，因爲她們的午餐往往會過量。由于整個上午胃中沒有食物中和胃酸，胃黏膜便會遭到刺激，加上中午時分的過量進食還會人爲地加重腸胃等消化器官的負擔并引起消化不良。于是，貧血、營養不良等病症乘虛而入，容易使膚色變得灰白或蠟黃、幹燥、起皺、起斑等，加速女性的衰老。

　　簡易早餐，隻需幾分鍾

　　其實，吃早餐并不會占用太多時間，幾分鍾就夠了。以下就有一些對女性便捷又營養的早餐：

　　1、一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿，這些東西會使人感覺精神抖擻，因爲蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。粟米裏的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性的首選。

　　3、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+西紅柿一個。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是有助于明目，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的還能促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性。