飯後五千步防治糖尿病

        在治療糖尿病時常常遇到一個十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮射胰島素，常常難于将血糖，特别是餐後血糖降至正常水平。其實想要解決這個問題并不難，患者隻要在每餐飯後半小時開始行走5000步，同時配合飲食療法，日複一日，就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。

        以餐後行走來降低血糖，機理比較複雜，人在靜息的狀态下，肌肉代謝的主要燃料是遊離脂肪酸：糖隻占極少量，但是在運動時，肌肉能量的需求加大。糖的分解代謝也随之增強，餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，增強各組織器官對胰島素的敏感性，從而提高肌肉利用胰島素的能力，把居高不下的餐後血糖很快地降下來。

        堅持散步還能促進脂肪代謝，提高肌肉對脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，增強體質提高抵抗力，改善全身機能狀态，防止或減少心血管等并發症。