“剪不斷，理還亂”的焦慮症

        一位中學生向醫生訴說他近來總是心煩意亂，有種莫明的緊張感，使他坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理又理不清，越想越煩躁，真有“剪不斷，理還亂”的味道，不知中了什麽邪。          
         這位學生并沒有中什麽邪，而是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。這是一種持續不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀态而逐漸形成的緊張和不安情緒；或者是“預感”、“設想”某種事件的産生而帶來的恐懼情緒。其精神狀态可表現爲以常疑惑、憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭。常因小事而煩惱。自責、遇事總往壞處想，無病，怨天尤人，悲歎不己，愛唠叨、發脾氣、坐立不安，并有睡眠障礙。還會伴有發抖、心悸、眩暈、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體症狀。這些生理異常正是由于情緒緊張，使大腦過度敏感，以及植物性神經系統感受性增高的緣故。          
         焦慮症可發于任何年齡，但以青、中年者居多。如青春期由于身體迅速生長發育和第二性征的出現，青少年對自己的體态、生理、心理變化，會産生神秘感，甚至不知所措，而出現恐懼、緊張、羞怯、孤獨、自卑、敏感、煩惱、頭暈腦脹、心慌氣促、情緒不穩等青春期焦慮症的表現。有的青少年還會因爲對學校的學習考試、高考、招工等考試感到緊張而産生焦慮情緒，使正常的生理功能和心理功能失調，出現學校焦慮症、考場焦慮症等。          
         患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定、多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行适當的心理治療與心理調适。          
         1.自信：自信是治愈焦慮症的必要前提。因爲焦慮症患者對自己解決問題、适應環境的能力往往持懷疑态度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望别人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。          
         2.自我反省：有的焦慮症是由于患者對曾經曆過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便産生了病症。患者隻知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才産生一種莫明其妙或不知中了什麽邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。适當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。          
         3.注意轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，并全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。          
         4.默想色彩法和默想音樂法：色彩和音樂對人的情緒是有影響的。采用默想色彩法減輕焦慮的具體做法是：在安靜的環境中，閉上雙眼，想象自己的身體受到光線照耀，以紅色光線代表緊張與疼痛，以藍色的柔和光線代表松弛、安甯的體驗；再想象紅光與藍光在自己身上的不同部位交替更叠随着想象的進行，集中注意自身的感受。達到這個意境後，就把想象中的光線全部轉爲藍色，即可體驗到全身的松馳。默想音樂法的具體做法：選擇一段柔和、甯靜的音樂、至少要半小時。在一個舒适、甯靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放松，将注意力集中于音樂，想象着音樂所展現的優美、柔和、甯靜的意境。待音樂終止後，自我對比聆聽前後的心身狀态。如此反複進行，可以減輕或消除焦慮。          
         此外，還可以用系統脫敏法治療青少年的學校焦慮症和考場焦慮症，用催眠暗示法治療青春焦慮症。運用這方法時，一般要在有經驗的心理治療人員的指導下進行才有效果。