盤點預防老年癡呆的好方法

　　老年癡呆是一種生活中的常見病，多發病，對人們的健康有着很大的威脅，而且嚴重的影響着患者朋友的正常生活，爲了減少老年癡呆的發生，大家一定要積極的預防，那麽該如何預防老年癡呆呢?

　　1、預防老年癡呆：給大腦均衡的營養。

      在日常膳食中老年癡呆的預防應該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年人以及生活不規律的人來說，可以采取服用多種維生素，比如說維生素D和B類産品的方法來解決營養問題。另外，适量補充含有DHA的産品也非常重要。

　　2、預防老年癡呆：勤做大腦訓練。

　　積極思考的人發生老年癡呆症的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預防可以利用簡單的填字遊戲、拼圖遊戲來進行腦部訓練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

　　3、預防老年癡呆：常做體育鍛煉。

　　體重超重者患癡呆症的風險要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆症的風險則會比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對于體重的幹預也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見的老年癡呆的預防措施。

　　4、預防老年癡呆：學會釋放壓力。

      壓力越大，負責記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦産生影響。壓力管理有助于預防老年癡呆症，同時要注意的是，壓力有時會導緻憂郁症的發生，而憂郁症患者得老年癡呆症的概率更高，因此，學會釋放壓力

　　通過上面的介紹，相信您對生活中預防老年癡呆的方法也有了一定的了解，希望對您能有一定的幫助，爲了您的健康，大家一定要積極的預防，這樣才能減少老年癡呆的發生。