多動手防老年癡呆

　　動手：中年以後經常做手指運動，是刺激大腦的運動區比較好的手段，活動手腳會使神經末梢活躍起來，刺激傳到運動中樞，從而激活大腦各部，有助于大腦血流通暢，既健腦又可預防老年癡呆。

　　梳頭：早晚以十指（或黃楊木梳子）向後梳搔前額發際至枕後發際各60次，可促進血液循環、防治腦血管病變等。

　　彈舌：早晚彈舌各60次，是對大腦的良性按摩。

　　散步：每日行走8000步，能改善大腦微循環，促進全身新陳代謝，防治心腦血管硬化，預防早老性癡呆。

　　聽歌：聆聽節奏舒緩的樂曲，能使大腦的
腦電波由快波變成慢波，慢波出現時，大腦分泌出腦啡肽等愉快素，大腦得到休息，心情就會輕松愉快。

　　沐足：晚上睡覺前1小時用溫水泡腳30分鍾，用毛巾将足拭幹後，以拇指反複按摩足底中心的湧泉穴60次，達到舒筋活絡的目的，對溫腎補腎、健腦、改善血液循環有良效。

　　睡覺：注意子時和午時的作息時間，莫使生物鍾紊亂，因爲優質的睡眠能緩解大腦疲勞，調理血壓，舒緩情緒，提高工作效率和機體免疫力。