老年癡呆的警訊

        ●記憶力衰退，記不起眼前或短期内發生的事，并且影響日常工作。

        ●語言表達發生問題，比如忘了某些字詞或是用不适當的字眼來取代。

        ●喪失時間觀念與方向感，常會搞不清楚年月日，也常會迷路或忘了回家，忘記時間和地點的感覺。

        ●判斷力與警覺性降低。

        ●行爲與情緒發生劇變，動辄發怒。

        ●個性改變。

        ●失去活動力和開創力，無法照顧自己。

        較嚴重的老人癡呆症患者甚至連行動都有問題，記不起過去熟悉的環境，變得特别多疑，甚至會因爲疑心産生幻想和誤解。

        預防須知

        專家認爲，老年癡呆症其實也可以通過飲食、運動與生活方式加以預防。除了低卡路裏飲食外，以下幾點值得注意：

        ●維生素E：雖然并無研究明确顯示維生素E可以增加記憶力，但維生素E爲抗氧化劑，可以阻止神經細胞被自由基破壞，同時，有研究指出，老年癡呆症患者連續服了兩年維生素E，延緩8個月的退化。專家建議，每日可補充400單位的維生素E，有助于預防老年癡呆症。

        ●女性荷爾蒙：最近有研究顯示，女性在停經後補充女性荷爾蒙，可減少30%至40%老年癡呆症的幾率。

        ●多吃魚：荷蘭大規模研究顯示，若多吃魚，飲食中的膽固醇較低，得老年癡呆症的幾率隻有一般人的0.4倍。這項研究以5000名55歲以上的人士爲對象。

        ●多用腦：過去有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷。

        ●多運動：許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的産生，預防大腦退化。

        ●維持人際關系：要維持人際交往，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁症，因爲憂郁症也是老年癡呆症的危險因素。

        專家認爲，老年人應多用腦，多看書，學習新事物，甚至和朋友談天、打麻将、下棋等，來激蕩腦力，刺激神經細胞活力。