如何少量飲酒才能護肝

　　許多人都知道酒對肝髒有損傷，也知道“解酒護肝”的廣告不可相信，要少量飲酒甚至不飲酒才是對肝髒的比較好保護。那麽，到底喝多少才算“少量飲酒”呢？

　　3月18日是“全國愛肝日”，今年的主題是“把肝髒從酒精中解放出來”。　

　　酗酒五年以上酒精肝就會盯牢你

　　持續過量飲酒會導緻酒精性肝硬化，即酒精肝。輕、中度的酒精肝可完全治愈，但重度病變則可發展爲肝纖維化乃至肝硬化。

　　雖然飲酒養生是中國古代延續至今的觀點，但專家告訴我們，在決定是否采取飲酒養生時，要根據自己的情況權衡利弊得失，切忌盲從。

　　浙醫一附院的厲有名教授等經多年流行病學調查和研究，揭示了酒精性肝病發病規律，并爲飲酒定出了“警戒界限”。厲教授領導的科研小組對浙江省城市、農村和海島共兩萬人口進行有關酒精攝入等方面調查，所得結果提示了飲酒導緻酒精性肝病的“警戒界線”：

　　連續5年以上每天攝入酒精超過40克者，48％的人會患有不同程度的酒精性肝病；酒精性肝病基本發生在飲酒年數大于5年，酒精總攝入量超過100千克的酗酒人群中。

　　有一個簡單的公式來計算酒精的攝入量：

　　攝入的酒精量(克數)=飲酒量(毫升數)×含酒精的濃度(%)×0.8  飲酒量  (毫升數)×酒精濃度  (%)×0.8  攝入的酒精量  (克) 

　　例如，一次飲52度（52％）的白酒100毫升，其酒精量=100毫升×52％×0.8=41.6克酒精。連續5年以上每天攝入酒精超過40克，有48％的人會患上不同程度的酒精性肝病。

　　厲有名教授特别指出，長期飲酒對肝髒的損害比偶爾一次大量飲酒更嚴重，每天飲酒比間斷飲酒的危害性大，而一次大量飲酒的危險性又比一天分次飲酒要大。

　　善待你的肝

　　當前，我國人群中乙肝病毒攜帶者約1.2億人，其中慢性乙型肝炎患者約3000萬例。飲酒、勞累、亂服營養品、藥物使用不當等因素，導緻當前不少乙肝病毒攜帶者或者慢性肝病患者病情加重。因此，即使您現在很健康，也要善待你的肝髒。  >>>>保護肝髒五字決

　　亂吃滋補品會導緻肝功能異常

　　如果體内不缺某種營養而胡亂滋補，反而會增加肝髒的負擔，尤其是那些非天然的合成的營養品，如果胡亂服用反而會傷害肝髒。

　　另外，長期大量食用油膩的食物，也會加重肝髒的負擔。乙肝患者忌暴飲暴食、不加節制，慢性乙肝病人宜少吃多餐，盡量少吃生冷油膩食物及含膽固醇高的食物，保持均衡營養，忌酒，少抽煙；忌吃發黴花生、玉米，應多吃新鮮蔬菜和水果，罐頭、腌制的食品也應少吃。

　　在我國，随着生活條件的改善，酗酒有增多趨勢，酒精性肝病的臨床發生率也逐年增高，酒精性肝病包括脂肪肝、肝炎及肝硬化。因此長期飲酒者或者嗜酒者應進行戒酒。戒酒包括停止飲用一切含酒精的飲料，如啤酒、米酒、葡萄酒、果酒、藥酒等，并且必須堅持終身。

　　乙肝患者最忌勞累

　　現在中青年人的工作壓力加大，患了肝病後也無法得到很好的休息；再加上很多中青年人的飲食不科學，過度勞累、精神壓力過大等因素都會導緻患有慢性肝炎、肝硬化乃至肝癌的中青年人在不斷增多。當前我國乙肝病毒攜帶者約有1.2億，這個龐大的乙肝病毒攜帶者群體也是中青年慢性肝炎、肝硬化乃至肝癌的收治率在上升的一大原因。乙肝患者要“三分治七分養”，最大限度地減少對肝髒的刺激，在生活上尤其要注意不能太勞累、不能疲于奔命，生活節奏不可過于緊張，經常熬夜、加班、出差，都是肝炎患者的大忌。

　　亂看肝病越看病越重

　　據調查，我國僅19%的慢性乙型肝炎患者接受抗病毒治療；38%的慢性乙型肝炎患者輕信虛假廣告，看病跟着廣告走；社會上對慢性乙型肝炎患者的歧視也十分嚴重；有45%的醫務人員對慢性乙型肝炎的規範化抗病毒治療認識不足。當前，對乙肝的治療必需規範。
 
 　　酗酒五年以上酒精肝就會盯牢你

　　持續過量飲酒會導緻酒精性肝硬化，即酒精肝。輕、中度的酒精肝可完全治愈，但重度病變則可發展爲肝纖維化乃至肝硬化。

　　雖然飲酒養生是中國古代延續至今的觀點，但專家告訴我們，在決定是否采取飲酒養生時，要根據自己的情況權衡利弊得失，切忌盲從。

　　浙醫一附院的厲有名教授等經多年流行病學調查和研究，揭示了酒精性肝病發病規律，并爲飲酒定出了“警戒界限”。厲教授領導的科研小組對浙江省城市、農村和海島共兩萬人口進行有關酒精攝入等方面調查，所得結果提示了飲酒導緻酒精性肝病的“警戒界線”：

　　連續5年以上每天攝入酒精超過40克者，48％的人會患有不同程度的酒精性肝病；酒精性肝病基本發生在飲酒年數大于5年，酒精總攝入量超過100千克的酗酒人群中。

　　有一個簡單的公式來計算酒精的攝入量：

　　攝入的酒精量(克數)=飲酒量(毫升數)×含酒精的濃度(%)×0.8

　　例如，一次飲52度（52％）的白酒100毫升，其酒精量=100毫升×52％×0.8=41.6克酒精。連續5年以上每天攝入酒精超過40克，有48％的人會患上不同程度的酒精性肝病。

　　厲有名教授特别指出，長期飲酒對肝髒的損害比偶爾一次大量飲酒更嚴重，每天飲酒比間斷飲酒的危害性大，而一次大量飲酒的危險性又比一天分次飲酒要大。