防癌很難？我有竅門！

      醫學科學家通過研究已經證實有些癌症是完全可以預防的。要防患于未然，必須從小事做起，做好自我保健。

　　睡好覺：澳大利亞專家指出，人體細胞代謝的是在夜間入睡以後，如果睡眠不好，人體就很難控制住細胞在!@#$%^&*過程中不發生突變而成爲癌細胞，故保證睡眠質量乃防癌首要因素。

　　常歡笑：“笑一笑，十年少”。日本專家做過實驗發現，癌症病人笑過之後，體内天然殺傷癌細胞的活性物質大大提高。

　　少吃點：少吃，但也不要過分。原則是吃飽但不過量、不飽食。

　　不偏食：偏食會造體營養不良，由于缺乏一些微量元素和維生素，降低了人體免疫力和細胞穩定性，從而易誘發癌症。故飲食應多樣化，種類越多越好，日本學者提出：每天應吃30種以上的食物。

　　慢慢嚼：口腔内唾液是人體飲食中緻癌物質的第一道防線。有人收集了人的唾液，然後把各種緻癌物質經過唾液處理後再作用與細菌。結果發現，細菌突變 的現象減少了，即使是緻癌作用最強的黃曲黴毒素，3.4—苯并芘和亞也無一例外。唾液隻要與食物接觸30秒鍾後就能發揮充分的作用。

　　多飲茶：茶能抑制亞硝胺緻癌，還可阻斷緻癌物亞硝胺在體内的運動。

　　生吃菜：生疏菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡緻癌物，并能以液體形式把緻癌物從體内排出，而酚能阻止癌細胞的代謝與發展，兩者結合更能抗癌于體外。

　　少飲酒：酗酒或長期飲用烈性酒則易發生口腔癌、胃癌和肝癌。

　　不吸煙：呼吸新鮮空氣，不要吸煙，也不到有吸煙者的煙霧環境中去。

　　避曝曬：避免日曬，過多的日光會誘發皮膚癌。

　　常運動：生命在于運動，運動亦能防癌。其主要原因在于鍛煉提高了人體免疫功能。