風濕性關節炎的預防保健

　　風濕性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。可反複發作并累及心髒。臨床以關節和肌肉遊走性酸楚、重著、疼痛爲特征。屬變态反應性疾病。是風濕熱的主要表現之一，多以急性發熱及關節疼痛起病。

　　1、加強鍛煉，增強身體素質。

　　經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

　　2、避免風寒濕邪侵襲。

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候幹燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意勞逸結合

　　飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢複期，往往由于勞累而重新加重或複發，所以要勞逸結合，活動與休息要适度。

　　4、保持正常的心理狀态

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀态，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　5、預防和控制感染

　　有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認爲這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體内的感染病竈也是重要的。

　　英國研究人員最近研究發現，大量吃紅肉會增加患風濕性關節炎的危險，該病無法治愈，是—種可導緻人殘疾的疾病。

　　6、提高免疫力

　　生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，适當參加體育運動，并注意适當補充優質蛋白質、各種維生素。

　　7、積極治療感染病竈

　　感染是類風濕性關節炎病情加重或症狀惡化的重要因素之一。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時根治。[1]

　　8、避免誘因

　　受涼、受潮濕、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷(如關節扭傷、跌傷和骨折)等都是類風濕性關節炎症狀加重的誘發因素，必須避免。另外治療用藥要嚴格按照醫囑規定進行，服藥不規律、擅自停藥也是誘發或加重的因素。

　　9、注意飲食調節

　　要強調飲食的營養，又要重視進食品種的衡定性。因進食品種的突然改變，是使類風濕性關節炎病情加重或症狀惡化的重要因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導緻類風濕性關節炎的複發。

　　10、适當運動

　　編輯本段保健

　　紅肉吃多易患風濕性關節炎：

　　一項以生活在歐洲的25000人爲對象所進行的研究顯示，那些常吃紅肉的人患風濕性關節炎的危險是很少吃紅肉的人的兩倍。那些大量攝取蛋白質的人———包括其他的肉類以及植物蛋白，患風濕性關節炎的危險同樣較高，不過攝取脂肪似乎不會增加該危險。

　　風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，是由人體的免疫細胞錯誤地對健康關節進行攻擊造成的。發表在最近出版的《關節炎與風濕病》雜志上的一份研究報告稱，攝取肉類也許會以某種方式導緻人體攻擊與食物類似的成分。肉類中富含的膠原成分可能會導緻膠原過敏，于是人體就産生了抗膠原的抗體。

　　研究人員對的資料進行了分析。這些每周每天都吃比較精細的食品，取血樣化驗可确認他們大多數都吃了含有各種營養成分的食品。研究人員對這些進行了10年以上的調查。調查結果顯示，約有35人患了風濕性關節炎，而這些風濕性關節炎患者很可能以前吸過煙，并且很少吃富含維生素C的食品。

　　研究人員說，吃肉可能會吃下添加劑甚至是感染因子，但并沒有證據表明有什麽成分與風濕性關節炎有重要聯系。大量吃紅肉可能是導緻關節炎的一種奇特的危險因素，或者吃紅肉可能是某個人群的特點，他們的生活方式中的其他因素導緻其患病危險增加。

　　溫馨提示:風濕性關節炎患者宜進高蛋白，高熱量、易消化的食物。注意飲食不可偏嗜，要有節制。在急性期或急性發作，關節紅腫熱痛時，不宜進辛辣刺激的食物，久病胃腸道不适者，少食生、冷、硬的食物，了解更多風濕性關節炎相關知識可登錄qiuyi網進行查閱。

　　【參考文獻：《關節炎自我診療》《風濕性關節炎》】