更年期,男性更年期的保健

更年期保健　　男性在40-60歲是中年邁向老年的一個過渡期。此階段體力、體質都有明顯衰退。繁重的工作和生活負擔，使身體對環境的适應能力及對疾病抵抗能力逐步下降，如不正确對待，疾病會乘虛而入。甚至可誘發心血管、精神神經、腫瘤等多種疾病。因此，在此時期特别要注意保健。 男性更年期的主要變化是由于睾丸功能衰退，産生的雄激素逐步減少，但不會完全喪失功能，這是與女性的根本區别。有明顯症狀的病人應該到正規計劃生育技術服務機構或醫療單位就診，一方面排除其他疾病，同時給予适當治療。

　 男性更年期臨床表現有： 降低、性功能減退、勃起功能下降； 體能降低：如乏力、失眼、食欲減退、骨骼疼痛； 血管功能紊亂：潮熱、出汗、心悸； 心理、精神狀态不穩定：健忘、注意力難以集中； 其他有肥胖、前列腺增生導緻排尿不暢。

　 男性更年期保健： 保持良好心情、正常的生活規律； 保持不酗酒、不抽煙的生活習慣； 保持适當的； 保持充分睡眠，堅持适當的體育鍛煉和休閑活動； 攝入足夠的維生素、蛋白質和鈣質，如吃一些黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等“長壽食品”，盡量避免過多的鹽、糖和脂肪食物。