巧妙自我疏導中年男“壓力源”

     在心理門診中，中年男性的壓力源，排首位的是工作與人際關系壓力，其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外，自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等，都是中年男性的壓力源之一。

　　還有一些長期承受壓力的中年男性，盡管找不到突出的壓力源，但一些突發的生活事件，也會成爲誘發精神疾患的。所以在這種情況下，應特别留意其情緒波動及各項生理指标。

　　“壓力源”形态

　　工作狂一般人正常工作時間爲8~10小時，此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就會對人體産生壓力。

　　極度失落由失落感所衍生的情緒反應，會使人産生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心态。經受不住這種壓力，往往會有失落感。

　　難耐高壓長期處在白熱化競争的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，緻使情緒跌宕。

　　家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隐藏和引發家庭危機。這使許多中年男性終日郁郁，有時又心情焦躁、心煩意亂。

　　疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。

　　貪欲過高如果對金錢、财富之類心存過高欲望，那就會使腦神經長期緊張，正常的心腦運動節律加快，産生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

　　自我疏導“壓力源”

　　工作張弛有度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，比較好立即把工作暫放，經過短時間的輕松休息，可能你會做得更好。

　　合理安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律進行。

　　注意培養良好的心态加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。

　　保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報複。