男性上班族早餐忌“幹吃”

      總會看到一些男性上班族拿着面包、糕點或餅幹等幹糧匆匆忙忙邊走邊吃。醫學專家提醒人們，長期這樣吃“幹食”，會降低體力和腦力，導緻身體抵抗力降低，極易患病。　

  　清晨起床後，人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀态恢複到興奮狀态，消化功能也較弱。這時吃一些“幹食”，不但難以吞咽，而且早晨人體脾髒呆滞，胃津不潤，各種消化液分泌不足，此時對食物的消化和吸收都不利。

　　人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，清晨已處于半脫水狀态。早餐應吃富含水分的食物或餐前适量喝些溫開水、豆漿或熱牛奶之類的液體。這樣既可及時彌補體内缺水狀況，有利胃腸消化，使機體的新陳代謝恢複到旺盛狀态，有利于白天的工作和學習，還能有效預防某些心腦血管疾病突發。

　　早餐，應該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，然後再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。