10種方法預防高溫中暑

預防高溫中暑，醫生認爲健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生爲大家提出了10種避暑方法。　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：醫生認爲，盡管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫；

　　3、溫水沖澡：比較好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行；

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度；

　　6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果；

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套比較好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

　　8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。