請爲你的“蟲蟲”質量負責

　1、盡量在壯年做父親——精子也有年齡問題

　　通常的看法是：女人一過35 歲即成爲高齡孕婦，而男人，拖到40、50、60、70歲都能生。但是，近年來的研究顯示，男人年齡越大，精子中斷裂的DNA就越多，引起不孕、流産和先天缺陷的機會就越大。高齡父親衰老和受損傷的精子可能給後代帶來許多疾病。在以色列、歐洲和美國的一些研究表明，1/3的精神分裂症患者與父親的高齡有關，40 歲以上的男人比30 歲以下的男人生出自閉症孩子的幾率高6倍。還有一些研究顯示，随着父親生育年齡增高，孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風險也增加。所以，男人也禁不起無限制地拖延，也需要好好計劃，争取在雙方孕力高峰的年齡生育。

　　2、他的生活方式對女人的孕力一樣重要

　　爲了制造健康優質的後代，女人們生活得小心翼翼，男人們卻事不關己般繼續着他們的煙酒咖啡爲伴的生活。專家說，年齡并不是決定精子質量的唯一因素。一個20多歲，吸煙喝酒熬夜肥胖絕不運動還餐餐垃圾食品的男人，比起一個40歲但生活方式一向健康的男人，後者的精子質量可能更高。男人的身體就是精子生産的工廠，工廠的總體質量保證了産品的質量，從而保證了我們後代1/2的優質基因。總的來說，凡是會傷害他身體健康的因素，就會傷害他的精子質量，也就可能影響我們的孕力，比如壓力、肥胖、藥物、酒精、、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。

　　3、打造“好孕”男人的8 個關鍵詞

　　1。運動，但要适度：健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心髒和肌肉一樣優秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的激素，而這可能會影響受孕。

　　2。警惕熱水浴和桑拿：睾丸産生精子需要比正常體溫低1 ～ 1。5 攝氏度。高溫對睾丸的生精過程有抑制作用，雖然隻是暫時的。

　　3。保持他的營養均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質産品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導緻精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。

　　4。給他吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什麽關系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。

　　5。避免憂郁和過度疲勞：一個長期處于憂郁和疲勞狀态的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎？

　　6。讓他趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。吸煙能急劇降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因爲吸煙會減少精子的數量及活性。據統計，男煙民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數提高800%！

　　7。規範他的性習慣：如果你的男人不注意性衛生的話，受損傷的将是我們寶貴的孕力。因爲如果中發生了細菌上行感染，引起輸卵管反複炎症，可能會導緻輸卵管阻塞，最終發生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因爲性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睾炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結果造成男子不育；二是傳染給女性，造成女性生殖系統的炎症，從而引起女性不育。不過，大多數性傳播疾病隻要及時就診，是可以治愈的。

　　8。自行車座不妨考究點：如果他經常騎自行車，那很好，這是既環保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎症，影響精子形成。所以，需要換一個比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。

　　好消息之： 35 歲的舊标準需要重新界定

　　很多的信息都在警告女人們，過了35歲，懷孕幾率會大大降低！生育不健康嬰孩的幾率也将大大增加！這些的信息讓忙碌的職業女性們頗感焦慮。仿佛過了35歲就注定會錯過做媽末班車。其實由于生活質量和營養狀況的改善，35歲已不再是女人們最後的機會。實際上，很多專家建議應把以前認爲的35歲改爲40 歲更合适。

　　好消息之： 有力

　　讓人血液循環加速、新陳代謝更佳，專家說一次相當于一次快樂的運動。研究顯示，性活動頻繁的女性（一周一次）對自己的身體感覺更自信，心态更樂觀，孕力也更強。