關于你頸椎的自救報告

       頸椎，是我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置。男人，不要光顧着勘察女人們的香肩玉頸了，長坐辦公室的你同樣也會有麻煩的。

　頸椎疼

　　每天在辦公室做上4個小時的人脖子基本上都有問題，順手沿着自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難，這隻不過是個危險的開始罷了，你的呼吸和運動傳導問題由此産生

　　預防頸性眩暈

　　症狀分析

　　假如你總是感到周圍景物或自身發生旋轉，或上下升降，或左右搖晃，或有移動等現象，那你就中了頸性眩暈的毒标。

　　解決方案

　　1、良好的姿勢

　　辦公室

　　坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合适，盡量避免長時間端坐。

　　家庭

　　家裏的床具應軟硬适中，一般躺上去床墊變形不應超過2cm；枕頭在仰卧時應與自己的拳頭等高，側卧時與一側肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

　　2、頸部八字要訣

　　“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花闆上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鍾。

　　3、适當地靜心養神

　　到清靜的野外或端坐于室内，雙目閉合，兩眼下沉，調勻呼吸，處于靜谧祥和狀态。

　　平時注意爲頸部保暖。夏天不要長久呆在空調房間内，以避免寒冷刺激而導緻頸部神經血管痙攣，引發眩暈。

　　4、補充足夠鈣質

　　足夠鈣質，缺鈣可導緻頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。

　　補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶＋曬太陽最是有效。