科學運動找回“男子氣”

       性心理專家朱榮申教授指出，适度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對的興趣。運動期間體内可釋放一種令人心情振奮的内啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的内分泌物，可以使人産生愉悅感。

　　腎虛、腰膝酸軟、陽痿、不适……一系列難以言語的内在疾病讓不少男性感到無所适從。其實在你進行科學醫療的同時，适當的體育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽剛。國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，體育鍛練後更容易達到性喚起，的頻率也有所增加。

　　同時，鍛練也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，并改善夫妻間關系。

　　特殊運動提高性激素水平

　　上海一位男科醫生一直聽說，在不少重大比賽前，運動員被要求在比賽前夜禁止進行，而被禁止的原因認爲會耗費男人的精力。這位專家查遍國内外相關資料，認爲男人需要爲身體增添活力。根據新的科學理論，這種做法可能是錯誤的。因爲研究者發現，能夠使男性的睾丸激素保持很高的水平，而睾丸激素可促使男性勇于競争。

　　意大利最新研究證實，他們在對80名長期患陽痿的病人進行研究時偶然發現，經過治療痊愈的病人，體内的睾丸激素水平都明顯地上升了。而是唯一可能解釋這一現象的原因。他們相信，人體内睾丸激素的水平與其的數量有着直接的關系。爲此，專家們得出以下結論：有些運動員認爲比賽前沒有是十分重要的。不過，這取決于運動員自身的特點。如果他需要表現得更好鬥，事前有反而更好。

　　運動增欲被科學證實

　　在男科門診中，34歲的剛一直比較抑郁，醫生檢查他患有精神性ED（勃起功能障礙），并有中度腎虛。因爲年紀比較輕，醫生建議剛采用心理疏導和科動的方式來治療。于是每周三四次的遊泳、跑步和騎車成了剛的治療方略。經過半年的不懈練習，剛的性格愈加開朗，身體機能也得到了恢複，與妻子的關系也一步步親密起來。

　　性心理專家朱榮申教授指出，适度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對的興趣。運動期間體内可釋放一種令人心情振奮的内啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的内分泌物，可以使人産生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫煩惱、憂郁之事，這對增加亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強有所裨益。當然也要注意，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。

　　不光是男子，美國一家婦女雜志從2000張調查答卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女有83%的人一周至少有三次。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易惹起，31%更爲頻繁，20%的人感到更易發展到頂點。

　　找回陽剛的有效運動方法

　　除了傳統意義上的遊泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能有效增強男人性能力。上海仁濟醫院男科王益鑫教授指出，男人在進行時，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因爲在**中，這些肢體部位是主要着力點。因此，男人想在的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，比較好每晚抽點時間做若幹次（次數多少視乎各人不同體質），以後不會感到力不從心。

　　專家認爲，滑冰有助于鍛煉身體的協調能力，使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰鬥更持久。高爾夫運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公裏；揮杆的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在中更勇猛有力。俯卧撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的有利性事的腰臂鍛煉。

　　簡單易做的腰臂鍛煉

　　對于不少繁忙的上班族來說，到戶外騎馬和打高爾夫的機會畢竟有限。别擔心，在家裏你同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛煉。隻要堅持不懈，持之以恒，陽剛會重新擁抱你。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。

　　曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而爲。