中年男性秋季應防“燥邪”

      到了秋季，空氣逐漸幹燥，人容易感受“燥邪”，出現皮膚幹燥、口鼻咽幹、幹咳少痰、大便幹結等症狀，尤其是喜抽煙、生活不規律、喜食油膩的中年男性更要注意。

　首先，少吸煙和喝酒，因爲秋季是慢阻肺複發的高峰時節，應盡量戒煙，避免引發慢阻肺疾病。其次，應規律飲食：

　　第一，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡爲主；少喝甜味飲料，少吃甘厚食物。

　　第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。因爲長期便秘，“火”發不出去，自然灼燒津液。

　　第三，多運動，因爲運動促進血液循環，津液自然充溢。

　　第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃爲妙。寒涼食物很多，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。

　　最後就是要早睡早起，洗澡不要過頻，要用溫和的沐浴露，少用堿性的肥皂，水溫不要太燙，防止破壞皮膚的油脂層。

　　中年男性除了滋陰潤燥外，還要學會養腎保肝，身體比較虛的中年男性可以适當吃些雞、鴨、魚、蛋類，以健身、去病和延壽。