久坐腰酸背痛可能是腰肌勞損

　　 辦公室久坐族你的腰是不是常常酸痛不适，不能長時間保持坐位，需要不斷地變換姿勢，說明你的腰患上了腰肌勞損。

　　腰肌勞損長期反複發作的腰背部酸痛不适，或呈鈍性脹痛，腰部重着闆緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，适當活動或改變姿勢可使症狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒濕影響則症狀加重。

　　腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不适感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

　　由于腰肌勞損一般有一長期反複的損傷原因，所以，治療腰肌勞損的首要問題就是消除病因，如改善工作、姿勢，避免彎腰過久等。對腰部必須保持某種姿勢的職業，應盡可能使腰部姿勢符合生物力學，并注意經常活動腰部，不要使腰部在同一姿勢下持續過長時間。

　　  腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品，如核桃、栗子、裏脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。

　　枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎;羊腎2隻，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水适量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。

　　續斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗淨，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋内煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　黃鳝杜仲湯：黃鳝250g，豬腎1隻，杜仲15g，共炖熟，食肉喝湯。連服3日。

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