護頸從坐、站、行開始

　　坐姿：臀部要充分接觸椅面，脊柱正直，兩腳着地。寫字時頭部略微前傾，前胸不要受壓迫，使頭、頸、肩保持微微繃緊的正常生理曲線，避免頭頸部後仰或過度前屈。

　　站姿：收腹挺胸，雙手微微收攏，自然下垂;後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋内側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。
　　走姿：走路時腳跟先着地，腳掌後着地，胯部随之輕微扭動，雙手微微向身後甩。