職業女性要注重自我健康調節

　　尋找快樂的事情

　　當今的職業女性，尤其是身負重任者，正處于事業、生活和家庭的風口浪尖，更難免挫折和失意。如何直面現實，調整情緒；如何關愛自己，笑看人生，顯得分外重要。

　　尋覓閃光點

　　對習以爲常的事情盡量保持足夠的興趣。在日常生活中，有許多是我們每天要重複做的事情，注意培養對這些簡單事物的欣賞和理解能力，于平常中尋找閃光點，使自己的生活變得豐富多彩，趣味無窮。

　　鍾情本職

　　當今社會，競争已引入了各行各業，女性對于事業的要求越來越高。女性朋友應該盡量以愉悅的心情對待現有的工作，培養對工作的“感情”。

　　廣交朋友

　　現代都市人各忙各的事，少有三五知己聚在一起聊天談心的時候，尤其是家庭主婦更是如此。其實，女性非常需要有朋友，傾訴生活、工作中開心或不開心的事情，俗話說：一吐爲快，許多不愉快，說出來了，心裏會感到充實、暢達，可以達到減少疾病的效果。

　　遇事不怒、心境平和

　　對于工作、生活中的一些瑣事，隻要沒有原則之争，縱然不合心意，也以“糊塗”爲上。不斤斤計較，積郁在心；不任意發怒，争吵不休，殊不知怒傷肝、心、肺，還易使神經系統出現失調和紊亂。

　　不疑病

　　人食五谷雜糧，身體不适在所難免，關鍵在于日常生活中注意培養良好的生活方式，維護好自己的身體。整日胡思亂想，疑神疑鬼，造成極大的心理壓力，反而會贻害身體。

　　培養幽默樂天的個性

　　風趣、幽默不僅能使人心胸開闊舒暢，把積郁的憂愁抛擲到腦後，還有助于搞好人際關系，營造良好融洽的氛圍。

　　捕捉身體發出的健康警示

　　自從成爲職業族，激烈的同行競争、繁重的工作任務逼迫着每一位女性像陀螺一樣不停地旋轉、旋轉。終于，被忽視的身體發出了警示：哈欠連天，心不在焉，皮膚幹澀，嘴上起燎泡，腸胃不适，小腿和腳也趁亂浮腫起來。長期的緊張與壓力成爲疾病的。

　　據分析，職業女性較爲突出的壓力因素爲：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。這些因素與心理健康感、工作滿意度密切相關，并容易産生抑郁症等不利影響。

　　職業女性在感受壓力的過程中，各髒器會有相應的反饋，繼而導緻亞健康或疾病。情緒方面主要表現爲焦慮、迷惑、憎惡及沮喪等問題。自覺精神疲勞和低智能工作，注意力分散，缺乏自發性和創造性，自信心不足。肺髒在壓力情況下，哮喘患者的病情常會惡化。心髒在壓力或之後不久，常會出現心絞痛、心律紊亂症狀。人在壓力狀态下，各種輕微的肌肉震顫現象會變得更明顯。消化道胃炎、胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎及過敏性結腸炎等消化道疾病有的是由于壓力所造成的，有的會由于壓力而更加惡化。生殖器官與壓力有關聯的問題包括月經周期紊亂等。許多人的膀胱在壓力狀态下的反應是“尿意頻繁”。有些人在壓力狀态下會發生斑秃、濕疹及牛皮癬等皮膚病，口腔潰瘍、口腔扁平苔癬等疾病反複發作。

　　當你覺得被工作壓得透不過氣來時，試試十種自我調劑方法。

　　1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍裏去。

　　2.想象一件你認爲最有趣的事情，并持續回味一會兒。

　　3.在辦公室裏溜達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的内容。

　　4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鍾之後能夠描述出相關細節。

　　5.站起來，做做伸展運動。

　　6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。

　　7.讓自己大聲笑出來，或想一件可笑的事情，逗自己笑。

　　8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。

　　9.估計一下走到附近的某個地方，如飲水機、洗手間或門口需要多少步，然後走走試試，看自己猜測得對不對。

　　10.試着回想自己衣袋或書包裏裝了什麽東西，把它們盡量寫下來。

　　“孕”動媽咪更健康

　　妊娠期是女性最神聖的時刻。現在越來越多的醫學專家和準媽媽都認識到了保持健康妊娠的重要性。當開始合理飲食計劃的同時，請不要忽略孕期健康的另一個重要部分：運動健身，因爲妊娠期比以往任何時候都更有必要參加鍛煉。

　　國内外大量的研究表明孕期适量的身體運動對母子都有益處。不僅減輕懷孕期間身體不适感，而且也有助于自然分娩；運動時體内釋放的多種激素，可以緩解孕期緊張的情緒，保持心情舒暢。

　　在輕松、和諧的音樂中進行孕期的運動時，腹中的胎兒也同時在享受運動的樂趣。運動加速了母體的血液循環，使充足的氧氣進入胎兒血液，也有助于胎兒的生長和發育；還有按摩胎兒的作用，對胎兒是一種極大的安撫，讓他感到舒服和安慰。在美國、日本等推廣孕期運動的國家，人們發現那些在孕期經常參加運動的孕婦所分娩的寶寶，其平衡感等綜合感覺往往優于一般的寶寶。