巧熬夜可以不引“火”上身

　　在淩晨1點前睡眠：

　　夜間23點到淩晨2點是身體淺睡及肝髒工作的時間，這個時間段不睡，肝髒就會很受累。淩晨2點-3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

　　熬夜補水喝涼茶：

　　我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

　　熬夜後盡快“補覺”：

　　爲了盡快消散“火氣”，熬夜後盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點，把前一天的“損失”奪回來。

　　先做晚餐準備：

　　打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，隻要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。