白領保健流行“慢”生活

　　慢餐飲 忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鍾吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鍾左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的緻癌物質。

　　慢工作 不做辦公室“頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不着急，做什麽都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

　　慢運動 不求速度，隻要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、遊泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　慢休閑 不必紮堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心态沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較适宜的“慢式”休閑活動。

　　慢睡眠 不要讓别人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。

　　慢讀書 和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己靈魂的家園。

　　慢音樂 在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信，并輔助治療疾病。

　　慢社交 以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體諒。