早衰來襲 都市女性“保鮮”妙招

　　随着自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來，皮膚變得幹燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩，松弛下垂，體态日趨臃腫；經期紊亂了，“亂經”之後，經血趨向減少，周期漸漸延長，乃至完全停止；陰道萎縮、幹澀，性功能減退，疼痛，膀胱萎縮，出現尿頻、尿急甚至尿失禁。煩躁不安、失眠多夢、頭暈目眩、腰酸背痛、膝軟無力等症狀接踵而來。

　　專家告訴我們，人體的衰老本身是一種疾病。雖然人類衰老是生命發展的必然規律，但是每個人衰老的速度和程度都是由先天遺傳和後天環境因素共同決定的，遺傳因素隻占到25％，絕大多數人的衰老過程是一個病理過程。

　　雖然目前對機體衰老的機理還沒有被完全認識，但專家們已經找到了一些預防和治療人類衰老的途徑。

　　一、拯救卵巢、補充雌激素

　　女性低齡化衰老一個重要的根源在于女性卵巢功能提早衰退，雌激素水平逐漸下降。

　　雌激素是女人的美麗之源。女性全身受雌激素控制的組織和器官達400多處。一般女性在35歲左右是卵巢功能最爲活躍的時候。此時，女性特征更爲突出，最富有風情和魅力。此後，要經過10餘年時間，才會逐步退化。

　　然而，正是在這一時期，繁重的生活、工作壓力也在一點點的剝奪掉卵巢的功能，一絲絲榨取着女性的美麗，特别是那些高職高薪的白領麗人。

　　1．驚人的調查

　　不久前，武漢大學人民醫院核醫學科與中華中醫藥學會湖北分會、中國科學院中科生物公司等單位聯合舉行了一次“關愛女性健康”的大型社會公益活動，爲近3000名都市女性進行了雌激素免費檢測。檢測結果不容樂觀：35歲以上女性雌激素水平低于正常範圍的達到22.2%，40歲以上這一比例上升爲35.6%，50歲以上女性幾乎90%低于正常範圍；而且調查還發現，在這次參加雌激素普查的女性當中，95%以上的人對雌激素的作用不了解。

　　2．早衰的危害

　　專家認爲，雌激素水平的下降，卵巢功能的早衰了，導緻的結果是：以往在45~55歲才出現的更年期，現在35~40歲，甚至30~35歲就出現了。于是，這些本應風華正茂的白領麗人變得：

　　·皮膚幹燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、出現色斑

　　·月經紊亂、減退、萎縮

　　·陰道幹澀、疼痛、陰道炎

　　·性格改變、情緒波動、焦慮

　　·失眠、多夢、記憶力減退、頭暈

　　·骨質疏松、腰背酸痛

　　·潮熱、出汗、心慌、氣短、心律不齊、血壓波動

　　·惡心、嗳氣、胃脹不适、便秘

　　3．治療對策

　　在良好生活方式的基礎上，安全合理的補充雌激素是對抗女性過早衰老的重要方法。

　　最安全的辦法是從天然食物中補充植物雌激素。大多數植物雌激素對人體的激素受體的結合力遠遠低于傳統使用的雌激素，其副作用可能遠遠少于傳統使用的雌激素。

　　A．目前研究最透徹的植物雌激素是異黃酮。主要存在于豆類食品中。

　　女性應該從年輕時就特别重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　B．木酚素是另一種植物雌激素，雖然對人體效果不如異黃酮，但分布廣泛——許多植物有較高含量的木酚素。美國的印第安人用各種植物的根和花葉來治療更年期的潮熱及多汗症狀，效果不錯，很大程度上得益于許多植物的根和花葉含有木酚素。

　　二、清除緻衰老自由基

　　1．自由基直接導緻衰老

　　人體内活性氧自由基原本具有一定的功能，如免疫和信号傳導過程。但過多的活性氧自由基就會有破壞行爲，導緻人體正常細胞和組織的損壞、衰老，從而引起多種疾病。

　　美國U.C.Daviesu 醫學中心認爲體内過多自由基會導緻心髒、肺髒、腎、腦、眼球、皮膚等部位發生病變，引起衰老甚至引發癌症。

　　2．自由基的産生

　　據英國生物化學家霍威爾教授研究結論，一個70公斤的人，每年自己産生的自由基可達2公斤。

　　這些自由基一方面源于人體自身的新陳代謝——人體在新陳代謝過程中，從大氣中吸進的氧氣，在肺中與血液裏的葡萄糖進行化學反應，産生維持我們生命活動的能量。但在這個過程中，常有1%左右的“氧”誤入歧途，變成化學性質極其強烈的活性氧，形成自由基。

　　另一方面，吸入污染的空氣、食入不潔的食物、水、吸入毒素（吸煙）、受日曬或放射性的輻射以及不良習慣（過量飲酒、過飽飲食），都會使人體産生更多活性氧自由基。

　　年輕時，人體自身能夠産生抗氧化物質抵抗這些自由基，但進入35歲以後，體内自由基的産量大大增加，而抗氧化物質的産生卻明顯降低。

　　3．積極抵抗自由基損害，延緩衰老

　　A．适量飲食，六、七成飽爲宜。

　　B．多吃些蔬菜、水果，攝取足夠的維生素E、C、A 和複合維生素B。美國和日本學者都推薦使用這些維生素，認爲它們是清除自由基的有效物質。研究人員建議，多吃蔬菜水果會使多種防氧化劑混合生效，比單純服用維生素藥丸的威力更大。

　　但需注意，服用維生素E的同時必須經常運動，否則效果不佳。此外，40歲以上的人要避免做太過激烈的運動，因爲40歲以上者自由基修複、補充系統的功能已經下降，劇烈運動可能會發生自由基傷害。

　　C．番茄紅素是清除自由基的有力武器。

　　番茄紅素存在于熬制的西紅柿醬與煎炒的西紅柿菜肴中，但在生西紅柿中含量很少。

　　美國康奈爾大學的一項研究顯示，将西紅柿加熱到88℃，分别持續加溫2、15和30分鍾，雖然維生素C的含量分别下降10%、15%和29%，但有益的轉番茄紅素則分别增加了54%、171%和164%；容易被吸收的順番茄紅素也分别增加了36%、17%和35%；抗氧化能力提高了28%、34%和62%。

　　D．醬油抑制自由基的效果，比維生素E和維生素C大十多倍。

　　這是新加坡國立大學的研究人員發現的。研究結果還顯示，醬油能不斷地消滅自由基，不像維生素C和E在消滅一定份量的自由基後就停止了。

　　E．紅葡萄酒、綠茶、紅茶等都含有大量的防氧化劑，對消滅緻癌的自由基效果顯著。

　　三、抗衰老健康建議

　　1．對19~40歲女性的抗衰老建議

　　·戒煙酒

　　·保持健康飲食習慣

　　·身心愉快

　　·定期規律鍛煉

　　·保護好皮膚

　　·不濫用藥物

　　·堅持過安全的

　　·計劃生育

　　·定期做身體檢查

　　2．對41~60歲女性抗衰老建議

　　·補充雌激素

　　·保持心境平和

　　·平衡飲食、補充維生素、遠離煙酒

　　·堅持鍛煉身體

　　·保持健康體重

　　·護膚

　　·保持适量的

　　·通過補鈣和鍛煉保持骨頭的強度和密度

　　·定期檢查身體

　　·定期做常見癌症的篩查