白領女性你的身心健康嗎？

　　目前，白領女性的隊伍日趨壯大，事業心與家庭責任感，使她們經常忘我地工作，而無暇顧及自己的健康。更多的人則因正值年輕力強，而忽視了自身對疾病的脆弱和敏感的一面。疲勞症、腦貧血、隐性更年期提前等慢性非傳染性疾病正在步步逼近這些年輕的生命，甚至已經損害了她們的健康。因此，關注白領女性這一特殊群體的健康已成爲社會的一項重要任務。

　　倦怠，新世紀的職業病

　　某廣告公司公關部是人人羨慕的高薪族，最近常嚷着要休長假，甚至考慮放棄優越的工作，因爲她突然覺得生活沒什麽重心，沒什麽意義。李女士已拿定主意停薪留職一陣子，她最近工作不帶勁，越來越沒有耐性開會，連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮。她力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如願，隻好選擇暫時休息，明明身體好好的，工作也差不到哪裏，但睡一覺起來整顆心卻突然灰暗抑郁，不想工作，工作出現了倦怠現象。“對工作的未來不确定或無力感”，是上班族普遍的心聲之一。

　　腦力勞動者，由于長時期進行複雜的腦力勞動，大量消耗能量，導緻大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。長時間的伏案工作壓迫頸椎，也是造成腦部供血不足的原因之一。腦部缺少血氧供應表現爲頭昏腦脹，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。疲勞綜合征同一般意義上的疾病不同，它在開始時并不表現爲體内器官組織的病變，而隻是一種身體和心理上的不适，有點類似“亞健康”狀态，但如果随着時間的推移而沒有進行及時治療的話，會從急性疲勞轉化爲慢性疲勞直至過度疲勞。過度疲勞不僅會導緻肌體組織發生應激性的改變，如腺、脾髒等免疫器官萎縮、腎上腺皮質增生及功能衰竭，還會導緻人體免疫功能下降，各種身心疾患接踵而來，也就成了人們常說的“積勞成疾”。

　　防治方法：

　　1、主動休息。休息是消除疲勞恢複精力的一種有效補償方式，但何時施行很有講究。人們大多在工作或學習累了才休息，這不利于健康。道理很簡單，已有勞累感時，體内産生的代謝廢物——乳酸、二氧化碳、水分等已積累很多，短時間休息不可能完全消除這些廢物，故解決不了問題。如果在尚未産生勞累感時即休息，體内積蓄的代謝廢物較少，很快即可消除疲勞。

　　2、科學補充營養。人的精力和體力的能量來源于食物，故科學進餐能從根本上防治疲勞症。要想上午精力充沛，須吃糖分低而蛋白質不高的早餐。女性由于生理性原因鐵丢失量較多，鐵是造血的原料之一，缺鐵導緻貧血，貧血則能引起乏力，渾身倦怠。因此，應多吃一些如動物肝、血以及蛋類、紫菜等高鐵食物。另外當你出現疲勞感時，宜增加蔬菜、水果、奶類等堿性食物，不宜多吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代謝産物而加重疲勞感。對于腦力勞動者，還可在三餐之外吃點巧克力，及時提高血糖濃度，防止腦細胞活力因血糖下降而導緻腦疲勞。

　　亞健康：吞噬生命的“隐形殺手”

　　鄭州高新技術開發區某進出口公司銷售經理許女士已經30多歲，生性好強，每天都早來晚走，經常加班到深夜。由于長期生活沒有規律，她剛開始覺得腹痛，雙下肢行走無力，嚴重時雙腳冒汗、軟弱無力。就在一瞬間，消無聲息地，她突然莫名其妙地感到煩躁、焦慮、不安，思維經常處于遊離狀态;頭痛、胸悶、失眠、全身無力，對任何事情都提不起興趣;接着她開始失眠，白天睡不着，晚上睡不着。到鄭州河醫大多次檢查卻沒有查出什麽問題。醫生介紹她去心身科就診，醫生經過耐心咨詢，診斷出她身體處于亞健康狀态。

　　“亞健康”，是指身體沒有疾病但有可能向疾病方向轉化的一種功能性低下的狀态。亞健康的主要表現是情緒低落、心情煩躁、緊張不安、憂郁、焦慮、失眠多夢、記憶力減退，總之，覺得渾身都不對勁兒。如果你對此種亞健康狀态置之不理，它很有可能導緻癌症、高血壓和冠心病等，因此，千萬不能掉以輕心。在當今快節奏的社會裏，30多歲甚至18歲的年輕人都可能成爲心血管疾病的患者。亞健康狀态的形成與很多因素有關，比如遺傳基因的影響、環境的污染、緊張的生活節奏、心理承受壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等都可以使健康的人逐漸轉變爲亞健康狀态。

　　防治方法：

　　1、穩定情緒：年輕的辦公室女性應在繁忙的學習工作中保持坦然平靜的心态，不要人爲地把工作壓力一古腦兒地塞進身體裏，令神經系統不得安甯，因此要保持樂觀心情，心胸豁達，學會寬容和理解，讓心理處于平衡狀态下。

　　2、養成健康的生活習慣：一般認爲，亞健康首先是心理因素所緻。随着現代化生活節奏的加快、社會競争越來越激烈，人際關系變得更加複雜，這些都易導緻心理狀态失衡。但同時亞健康也與飲食結構和生活習慣有重要關系，不良生活習慣會使我們健康的身體逐漸轉變成爲亞健康狀态，最後可能導緻各種疾病發生。所以要少吸煙、少量飲酒、不要過量飲食、多增加維生素、加強鍛煉、參加一些健康的娛樂活動、保證睡眠充足、要吃早飯等。

　　隐性更年期困擾白領女性：

　　在某外資企業工作幾載的高女士，剛剛拿到副高職稱。又被提升爲部門主任，事業可謂蒸蒸日上。可近日總感到頭痛，頸部、腰部發緊、無力、胸悶、出慮汗。白天吃不下飯，晚上睡不好覺。身體同時也出現了明顯的反應。皮膚幹燥起皺，下垂、體型趨胖，月經不知不覺也停了。有時還會莫名其妙地病一場。

　　隐性更年期的臨床症狀以植物神經系統紊亂爲主。植物神經布滿人體全身，其最大的特點就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的波動、體溫的高低等，這些均爲不受意志力控制的自主調節。這種調節會因爲人體外環境的影響而發生失調：内環境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失：外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等系列問題。

　　防治方法：

　　1、補充雌激素可助你平穩度過更年期。一般來說，女性患上更年期綜合征症狀最重要的治療方法就是平穩地度過更年期。其實以一位女性而言，40歲是女性在生理和心理最成熟的階段，也是全盛時期。另外随着社會的經濟生活以及文化生活的日益提高和豐富，女性的經期有明顯的延長，有些婦女到50歲經期依然有規律。

　　2、精神狀态最關鍵。更年期綜合症狀的最佳良藥是擁有一個健康的精神狀态，精神狀态的健康與否對症狀的輕重起着非同小可的效果。針對更年期而言，健康的心态應該是：比較注意衣着的整齊，保持愉快的心情，來度過這個非常時期。

　　3、飲食調理是基礎。飲食和健康是脫離不了關系的，飲食合理病魔也少找上門。基于更年期将會使鈣質大量流失，因此，在飲食上要着重攝取鈣質，鈣質不僅對骨骼、牙齒成長有所幫助，它也可以調節心髒的節律。鈣質可以從牛奶類和豆類食物裏攝取。與此同時，也不可忽略攝取均衡的營養。萬勿偏食。一天理想的食物品種比較好是30樣，而且應該低鹽，以避免高血壓、冠心病的并發。高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素食品和新鮮的蔬果必須出現在健康菜單裏，同時高纖維素對消化系統大有幫助，因爲它促進腸的蠕動，幫助消耗，減少了有害食物逗留在腸内的時間，防止腸癌發生，高纖維素可以在谷類、海帶、蘑菇中獲得。

　　腦貧血步步緊逼白領女性：

　　在一家證券公司工作的何習慣了早出晚歸的生活，隔三差五還忙個通宵，這一年多來自己會莫名其妙地頭暈、惡心、脾氣也變得暴躁了許多。她起先也沒有在意，隻認爲是由于疲勞造成的，注意補充營養就會好，直到有一天，她在單位澡堂洗澡時突然暈倒在地上，被同事們送去了醫院，當醫生确診她患的是腦梗塞時，何才真正認識到問題的嚴重性。

　　一般誘發腦貧血的原因很多，高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病是最主要和最常見的原因。此外由于的改變，如突然人蹲位或坐位起立，以及不科學的睡姿，也會引起暫時性大腦供血不足，造成一陣暈眩。過去，人們認爲心腦血管類疾病總與中老年人有關，但實際上年輕人尤其是工作較爲緊張的都市白領女性很容易患此類疾病，其中主要原因有：過度用腦，情緒激動，寒冷，勞累，血液中脂肪含量高，有心髒病，頭頸部受過創傷。此外，長期服用避孕藥，也會使血液的黏稠度增高，造成血流緩慢不暢，引發腦貧血，進而發生腦梗塞。

　　防治方法：

　　1、應在醫生的指導下，适當地選用活血化淤，有助血管擴張的藥物，還應積極參加體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，切忌從事過于激烈的運動。

　　2、不要過于勞累，保持生活規律化，合理安排夥食，多吃大豆制品、魚類、新鮮蔬菜和水果。還要定期去醫院檢查血壓、血脂、膽固醇、心功能等。