我們爲工作輸掉健康
https://daz120.org 2008-07-11 13:27:29
新派職業關懷着眼于身心健康風潮
視“健康地工作”爲一項豐厚的福利
降低身體隐患風險
提升職業環境安全系數
把你帶入越辛苦越美麗的至高境界
10大職業人重整健康
我們很難扭轉大環境，我們很難輕易就換個工作。但是我們可以從自己做起，這要現實和容易得多現代文明的發展雖然造就了很多“不健康”，也讓我們有了更多保護自己的手段
1.空中飛人：經常到世界各地講學演說的策略管理人Henry Mintzberg在《爲什麽我讨厭搭飛機》中寫到：經濟艙乘客就像是去頭去尾、硬生生被塞進罐頭裏的沙丁魚。不勝壓力：高空壓力使鼻窦、中耳黏膜腫脹形成密閉狀态，讓人感到很不舒服，腹脹、身體浮腫也是常事。
幹燥爬上身：機艙濕度隻維持在10%以下，飛行遊牧族口幹舌燥、皮膚癢、眼周出現小細紋，下了飛機一照鏡子，有“飛一天，老半年”的感歎。免疫力下降：機艙内的氧氣濃度大約比地面少10%，再加上密閉不透氣，很容易讓人疲倦、免疫力下降，飛行數個小時中就被過敏、感冒不幸擊中了。
愛自己多一點
“寬松”乘機：摘掉過于“合适”的戒指、手表，換上拖鞋和寬松的休閑裝；每隔1～2小時起身走動片刻或做些簡易的伸展動作，也可從上往下按摩下肢幫助血液回流；乘機前避免食用豆類、洋蔥、卷心菜和碳酸飲料等“脹氣”食品；含顆糖或是嚼嚼口香糖幫助緩解壓力差對中耳造成的脹痛。素面朝天：乘機時比較好不化妝，但要塗一些高保濕的眼霜和面霜或敷一張補水面膜，也可以用濕熱毛巾敷臉；戴慣隐形眼鏡的你可以找出遺忘很久的框架眼鏡，再做一回“四眼兒美眉”，免得幹燥的機艙環境讓眼睛又澀又痛。
“補一補”：乘機前增加維生素C和維生素E的補充，增強抵抗力；飛行結束後多做一些有助緩解疲勞的健身運動，如遊泳、桑拿、溫泉浴、日光浴等，補回飛行中的精力損耗。
2.CXO：盡管很多人豔羨CEO、COO豐厚的收入,但有誰會羨慕他們面臨的如下問題——當家人的壓力：他像船長，既要按預定要求走向目的地，又要向船的主人負責，也要向滿船上下的老小負責，旅程成功的巨大責任主要壓在他肩上。疏于運動：沒完沒了的會議把經理人拴在座位上動彈不得，直到頭暈腦漲、心煩氣燥。以車代步，久而久之，脂肪在最不該出現的部位靜坐示威。疏于家人：經常出差在外，難得團圓，一不留神，用來讨好兒子的新鞋已經小于兒子腳丫的尺碼。
愛自己多一點
人人都有11路：簡單的步行鍛煉對腦力勞動者特别是對于進行創造性勞動的人來說是一種生理活動的最佳形式。它可以加強心髒的收縮力，改善人體冠狀動脈的血液循環。你是否願意每周過一天“無車日”呢？還記得年輕時我們給步行取的可愛的名字嗎？11路！捍衛假期：年假不可以放棄。離開城市和人群到負氧離子濃度高出數倍的海濱或山區最爲理想。聽風低吟，觀蝶輕舞，一夜無夢……不妨帶上喜愛的書與大自然一起煲制“心靈雞湯”。回歸家庭：大腦總是高速運轉有些累了吧？家庭生活可以爲它換檔減速。卸掉妝容和假面具，晚餐時随意說笑，
3.Sales or另一種戶外運動者：胸懷本周、本月、本季度的奮鬥目标，沒有人比終日奔波的他們更能感知一年四季的寒冷暑暖，和OL相比，他們更多做的是外勤工作。壓力複壓力：這類行業裏的代表人物SALES似乎每天都生活在由一個銷售目标到另一個銷售目标的沖鋒陷陣中。惡劣環境的惡劣心境：夏日的酷熱和高強度紫外線，冬天的寒風和幹燥都在挑戰皮膚的承受力。鼻子耳朵都辛苦：聞着每日空氣質量預報點名批評的可吸入顆粒物、二氧化碳；駕車行進，一路污濁的汽車尾氣令人心口發悶。心煩氣躁的司機再多按幾下喇叭——噪音100分貝以上，雙腳反複踩“油離”，早已經酸痛難耐。
愛自己多一點
自己卸包袱：對工作設定一個不高也不低的期望。當“提升”、“向上”成爲壓倒一切的目标時，人們最終會停留在能力不能勝任的崗位上，在能力的極限上工作，一味增大工作強度或延長工作時間，不一定得來擢升，但一定失去健康。
呵護肌膚：清晨，濕程序可以爲皮膚創造相對穩定的微環境。塗防曬霜别光注意顔面，頸部和肢體也不能忽略。遮擋紫外線的傘、阻隔風沙的紗巾，其保護作用更加直接。保濕噴霧？當然！随時獲得在晨露中浸潤的感覺。“水做的骨肉”：每日除了食物中的水分以外，以液體形式直接攝入的水量應該在1500～2000毫升才能滿足身體需要。适當飲用鮮純果汁，用其中的維生素C對随污濁空氣進入體内的一些有害物質和自由基進行清除。
慢慢來：适時駐足，對街邊綠地凝視片刻，讓綠色按摩一下幹澀的眼睛。它有助于視覺敏感性的恢複并能舒緩緊張的神經。完成了階段性任務後找一家安靜的咖啡廳，把喧嚣關在門外，閉目冥想片刻，再奔赴下一個工作目标。淨化耳朵：在噪音強烈的路段戴上耳機。美妙的音樂可以隔絕一部分噪音，還可調節噪音導緻的煩躁情緒。随巴赫的平均律鋼琴曲在行走時調整步伐和呼吸頻率，對噪音也就聽而不聞了。
“**”雙足：給承受軀體全部重量的腳備一雙舒适耐用的鞋子。睡覺前用薰衣草浴鹽浸泡雙足，舒舒筋骨，理理血脈，幽淡的香氣帶來一夜的安睡。查看一下孩子的作業，幫保姆做些不需要動腦筋的家務，重要的是做的時候不要再分心想着工作。
運動補鈣：針對成年女性鈣流失增加，每日1000毫克的鈣補充很重要，但讓骨骼承受力量的刺激會留住更多的骨鈣，所以靠運動健壯骨骼更重要。
開會搞搞小動作：開會時做一些動作不明顯的簡易健身操可以有助消除緊張，激蕩腦力，更能防止積勞成疾。腳跟來回觸地，以活動腳踝；挺胸，雙手置于背後，交叉相握并向上擡，伸展胸部肌肉；更有“不動聲色”的提肛運動幫助久坐的你預防痔瘡。
4.“海外任務”執行者：這類從業者行色匆匆，一天之内跨越幾個時區，好不容易在一個國家适應了作息規律，數日後又要動身出發去适應另一個更新的規律，比如時尚買手。
愛自己多一點
胃腸太辛苦：今天要适應韓國的辣，明天又要應付法國的甜，消化負擔重且不說，水土不服時有發生。流行之“疫”：流行疾病在各地有各自的特色，當地人可能已經有一定的抵抗力，病菌對外來人口可是欺生的。生物鍾走亂：晝夜規律的反複改變影響到内分泌節律，皮膚漸漸失去光澤，“好朋友”的探訪變得不規律。
最貴的“鍾”：你的生物鍾值得尊重。在連環旅行時精心設計一下行程安排，把目的地盡可能集中在相近的時區中，減小時差對人體的不良影響，或是把做一個舒舒服服的SPA列爲下飛機入住酒店的頭等大事，讓疲倦盡快消散。
“疫”不沾身：動身前了解目的地的疫情狀況，提前一個月左右接種疫苗是明智之舉。在東南亞、非洲、南美的某些國家，腹瀉高發于50%的旅行者。記住隻喝煮沸的水和包裝飲料并且不放入冰塊，及時清潔雙手，拒絕未經高溫烹制的食品和街邊小攤的食品。
管住饞嘴：想利用工作之便“嘗遍全球”，你料到大快朵頤的惡果了嗎？太油膩厚味的食物會引起腹脹、腹瀉；辛辣食物會導緻燒心、腹痛；過甜的食物會引起反酸。如果本身胃腸功能較弱就更應避免反差大的飲食特點變化。
5.餐桌旁的“戰士”：以公關和客戶服務人員爲例，吃飯不僅是生理的需要，更常常是工作的需要。混亂一日三餐：清晨匆匆出門，犧牲早餐時間換取睡眠；正餐時間，高蛋白質和高脂肪食物擺滿一桌，可身旁有客戶，醉翁之意不在飯，血液都被大腦用去幫助思維和判斷，無法留在胃腸裏幫助消化和吸收。深夜回家，再來一頓夜宵安慰辘辘作鳴的饑腸，結果是作爲戰略儲備存在了皮下脂肪層。
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早餐金不換：經常不吃早餐的人比早餐規律的人更容易患膽結石。幾片火腿，一杯牛奶，一塊全麥面包，雖然簡單，卻可以有效地促進膽囊排空，同時提供上午工作必須的能量。早餐的熱量絕大部分可被機體消耗，很少會作爲脂肪儲存起來，你不必有發胖的擔憂。鼓勵你存“私房錢”：在與工作有關的進餐前，先把保證身體基本需要的“私房錢”存進胃腸，吃上不油不膩的一小頓（牛奶面包也能解決問題），餐桌上其餘的飯菜就可以真正成爲工作的道具了。如果場合特殊必須有所“表現”，可以選擇魚類或蔬菜等既容易消化、熱卡又低的食物。
幹杯不幹掉健康：飲酒是難免的，但要提防空腹飲酒刺激胃黏膜，同時應多飲水保證血液循環豐沛，以便将酒精快速排出體外。
夜宵這樣吃：夜間的饑餓感可以用熱卡低的食物打消，能産生飽腹感就好，不要太“解饞”。清淡的湯類是理智的選擇，麥片粥能提供豐富的纖維素清除日間攝入的過多油脂。
有一種減肥不是“臭美”：肥胖伴随而來的高血壓、高血糖、脂肪肝及高尿酸血症等合在一起叫做“代謝綜合征”。控制飲食攝入隻是一個方面，積極的身體鍛煉更加重要。心跳在運動中增加20次/分鍾，代謝掉的熱卡就增加10％中，減小時差對人體的不良影響，或是把做一個舒舒服服的SPA列爲下飛機入住酒店的頭等大事，讓疲倦盡快消散。
“疫”不沾身：動身前了解目的地的疫情狀況，提前一個月左右接種疫苗是明智之舉。在東南亞、非洲、南美的某些國家，腹瀉高發于50%的旅行者。記住隻喝煮沸的水和包裝飲料并且不放入冰塊，及時清潔雙手，拒絕未經高溫烹制的食品和街邊小攤的食品。
管住饞嘴：想利用工作之便“嘗遍全球”，你料到大快朵頤的惡果了嗎？太油膩厚味的食物會引起腹脹、腹瀉；辛辣食物會導緻燒心、腹痛；過甜的食物會引起反酸。如果本身胃腸功能較弱就更應避免反差大的飲食特點變化。
6.電腦“狂”人 ：日複一日，IT人和網站編輯們意氣風發地馳騁在虛拟世界中，有一天他們忽然發現自己好像與以往有些不同——身體不“對勁兒”：一陣陣的頸痛、頭暈，越來越頻繁的胸悶、發憋、耳鳴眼花。越來越不“現實”：離開了虛拟網絡，與流越來越辭不達意，滿腦子“yes or no”的機器語言，和同類的溝通倒生分甚至是多餘起來。 給的“壞消息”：“IT女俠”面部發生紅斑、色素沉着的幾率遠遠高于不用電腦者，這是由于電腦屏幕産生的靜電吸引了空氣中的灰塵繼而刺激了皮膚。
愛自己多一點
輻射防！防！防！：如有條件可穿上防輻射服裝，給電腦“穿”上防輻射屏以減少電磁輻射，或是更換幾乎不帶輻射的液晶顯示屏。 你的“上榜”食品：經常受到電腦輻射會使體内産生破壞細胞的自由基，有助于消除自由基的營養素包括β-胡蘿蔔素、維生素C、B2及礦物質中的硒橘子、芒果、木瓜、谷類食品、蛋類食品、植物油、綠葉蔬菜、豆制品、海産品是屬于你的“上榜”食品。5分鍾休止符：花5分鍾休息片刻，用手機上的鬧鈴或定時器提醒自己，一定要把“5分鍾”固定在每工作1小時或2小時之後，不要等到工作告一段落，因爲這個“段落”可能是1天也可能是N天。
工作不“來電”：在電子設備較多、靜電較大的辦公室盡量少穿化纖類衣物，少用化纖類地毯，用加濕器使室内保持一定濕度。長時間使用電腦後及時洗手洗臉，以“驅”走皮膚上的靜電。外在帶動内在：一個人内心的愉悅表現出來會侃侃而談、眉飛色舞。有時候反過來，有意識保持與旁人的交流，有意識地讓自己多開口、多“從衆”，可以保持自己活在現實世界的“世俗”心态，也不至于有孤僻、失語的危險。
7.OFFICE LADY
電子設備“嗡嗡嗡”：一方面享受着傳真機、複印機、打印機、掃描儀和電腦等電子設備的便利，另一方面身不由己地深陷于這些設備的低頻噪音當中，這就是OL“美麗的哀愁”。久而久之會導緻中樞神經損害，悄然出現失眠、睡眠質量下降、記憶力減退、頭痛頭暈、免疫力下滑等亞健康狀态。空調吹出病：四季恒溫的空調既成全了OL裙裾飄飄的扮靓夢，也把“空調病”當做華服上的蚤子送給了我們。
愛自己多一點
防電之心不可無：不要站在辦公電器的旁邊等待文件印出，條件允許的的話盡量不要把電器擺得過于集中，當電器暫停使用時，比較好不要讓它們處于待機狀态，因爲此時也會産生較微弱的電磁場，長時間會有輻射積累。新風送爽：寫字樓每小時抽取2～3次新鮮空氣可以滿足辦公環境的需要，作爲租戶的我們有權利質詢大樓的通風狀況。至少還可以用最簡單的開窗通風的方法改善室内空氣環境。
走出健身房：在做好防暑抗寒工作的前提下，每周選出兩天在戶外做運動，這樣可以鍛煉皮膚的抗病機能。過于依賴空調爲我們調節溫度，長此以往皮膚調節體溫的功能就會逐漸退化。
8.重返黑甜鄉：對付失眠的招數《時尚健康》已經介紹過不少，在此再向你推薦兩種方法。第一，閉目入靜法。合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界略有接觸，此時交感神經活動的張力大大下降，人會漸漸睡意朦胧；第二，鳴天鼓法。仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺，你會聽到咚咚的響聲，彈擊到自覺微累爲止，便會很快入睡了。
伏案派：背着沉重的“大山”：離不開電腦的設計師和文字工作者都是練“坐功”的高手。長時間前屈、伏案的工作姿勢使頸、肩、背疼痛時不時就找上門來。
勤勞的手也會怠工：設計圖和文字稿從無到有，都是要手握鼠标一點一線、手敲鍵盤一字一句地完成。待一份工作做完，食指中指又痛又麻，拇指無力，手掌僵硬，手腕疼痛，腕管綜合征伴随工作成果而來。
“欲哭無淚”：幾個小時甚至十幾個小時目不轉睛地盯着屏幕做虎視眈眈狀，淚腺分泌的淚液減少，角膜得不到充分的滋養，容易患幹眼症、角膜充血等眼部疾病。
愛自己多一點
坐要坐好：彎着背坐時脊椎負重相當大。如果坐椅沒有支持下背部内凹曲線的設計，擱一個靠墊讓脊椎有得靠。
“學生式”保健：學生年代哪買過高級眼藥水？勤眨眼就是對角膜的潤滑和滋養。挑一段自己喜歡的音樂做做眼保健操，就當是重回青蔥歲月吧。
招式得要領：桌面高度以人體坐下時手能平伸于桌面爲佳，打字時手腕與前臂保持一條直線，不宜懸腕或懸肘，也不宜将上身或頸部前傾，避免過分用力敲鍵盤，盡量讓肌肉處在放松狀态，多用臂力而非腕力移動鼠标。
什麽健康吃什麽：動物肝髒、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜、芒果、蛋、魚肝油、糙米、胚芽米、全麥面包等谷類食物、酵母、酸酪、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜都含有益于視力的營養素。
器械在手：啞鈴、單雙杠的鍛煉可以使手腕部的肌肉發達、靈活，保證手部血液循環暢通，離腕管綜合征遠一些，再遠一些。
9.SOHO一族單兵作戰：少了同事間的情感互動，沒有公司做後盾的SOHO人注定要面對更多的寂寞和壓力。
懶散成性：表面上看不存在加班，實際上爲了生存，有可能天天加班熬夜。越來越沒規律的生活，越來越不修邊幅，越來越懶得下樓活動，生活圈子越來越小。
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三思之後做SOHO：人是社會群體動物，能真正把SOHO生活經營得非常健康并樂在其中的人需要具備很強的自制力，你行嗎？ 在家上班也是上班：SOHO不是賦閑在家，隻是把工作地點轉移到家中，創造積極有序的辦公氣氛可以避免惰性和混亂：文件夾、檔案櫃、筆筒、蘋果娃娃形的定時器、memo、報表、剪報、即時貼……這些辦公氣氛濃郁的“雜物”能勾勒出一個緊張、高效的工作環境。
上班有時，下班有時：試想，老闆發出了“加班令”你會高興嗎？同理，在家辦公也要有時有晌，切忌工作生活混作一團。你可以自設一個類似于打卡的制度，開始工作和結束工作都不拖沓，堅持一個月就**自己一下。把工作用品放在書房而不是四處散落，閑時眼不見心爲淨，工作時則高度專注。
不做隐形人：在朋友的非工作時間裏多與他們聯絡，多參與他們的活動，不做消失在大家視線之外的人。安排每周1～2次的健身，還可以在健身房多幾位相互督促、相互鼓勵的“減肥朋友”。一人在家的時候也要“讨好”自己，不如梳一個喜歡的發型，噴點香水爽一下精神，就算沒有老闆同事的欣賞，隻爲鏡中的自己心情愉快。
10.“金嗓子”對于配音演員、同聲傳譯、教師、歌手和主持人這類用聲音工作的人來說，嗓子是“革命的本錢”。咽喉不合作：長期過度用聲容易導緻咽喉疼痛、聲帶出血、息肉、小結、聲音嘶啞等病變，慢性喉炎也會接踵而至。
愛自己多一點
閉嘴收聲：月經期和運動時聲帶極易疲勞，此時過度用聲最容易發生問題；心情激動時喉部肌肉間很難協調好，此時過度用聲會使聲帶受到很大刺激；飯後1小時内、剛洗完澡時不宜過度用聲。
體貼嗓子：長時間用嗓後不宜馬上喝冷飲，否則容易引發咽喉急性炎症甚至聲嘶；奶制品及過甜、過鹹的食品飲料會刺激咽喉影響發音，用聲前應避免飲食；用聲後進行放松練習，幫助疲勞的聲帶恢複回來才好讓它投入更高難的工作，輕輕地“一聲歎息”就是一種很好的放松辦法。
來點喝的：不要用力咳喉嚨裏的痰，要多喝溫水或中藥泡的茶。沸水泡胖大海有解熱、利咽的作用；羅漢果、橄榄、楊桃、甘蔗具有潤燥開音的功效，橄榄可含食，楊桃可榨汁飲用，檸檬汁對咽喉也有潤滑作用。
17條健康工作之完美标準
除了參考《時尚健康》給出的處方，把工作對健康的損害降至最低之外，如果你正在找工作或正考慮換一份工作，以下正是你考察“健康工作”的标準。這些條件都是具體而可行的，哪怕其中一些現在還實現不了，但如果我們都有足夠的健康意識，它們可以在我們的努力和争取下變成現實。
交通＜1小時
合理的路上時間和良好的路況是健康工作的要素之一。單程1小時以内的路上時間對女性比較适宜，否則就意味着更多疲憊、更少休息時間、更狼狽地在單位和家庭之間奔波。如果老闆把辦公地點選在交通便利的位置，少受幾分堵車之苦的你又離健康近了一步。
安全
工作地點以及上下班路途上的治安狀況應當良好，否則即使沒有受到侵害，不良的治安環境也會給女性帶來很大的心理壓力并限制住行動的自由。工作環境的安全性也很重要。如果工作環境裏存在有害、有毒、有危險性的因素，比如強光、粉塵、有機溶劑，呵護女性的健康則是重中之重。
小憩之所
單位裏有沒有一個可以讓人放松片刻的小角落，有沒有沙發、飲水機、咖啡壺或者是可以儲存少量食品的冰箱，可以加熱自帶食品的微波爐？即使是短時間的放松，對減輕疲勞也很有幫助。如果可以在工作的間歇或者是有點饑腸辘辘的四五點鍾來頓茶點加餐，往往能夠幫助女性補充能量，恢複體力。民生銀行的辦公室裏放有按摩椅，它并非供老闆專享，任何人感到疲倦都可以過去坐一坐。公司的“愛才”策略是：如果你有肩頸酸痛的問題，與其忙了一天回到家心情低落，不如在公司裏着手解決。英國維珍航空公司駐上海辦事處先有門口的海報幽你一默：你來晚了，我們生意很火，票已售罄。走進去之後你會發現，每個辦公區域都有公共音響。
愛員工的胃
民以食爲天，可是對工作餐怎麽可能太挑剔呢？不要急着退而求其次，愛惜員工健康的公司會想辦法在工作餐上下工夫，領導階層也深谙“要留住一個人，先留住他的胃”的道理。在美國專門生産戶外服裝的Patagonia公司，咖啡廳提供的食品基本上都是有機食物；而在我國的搜狐網絡公司，每天的午餐都有新鮮水果派發。
清新空氣
健康的工作環境顯然不能少了良好的空氣流通（特别是對裝修不久的公司而言）和無煙條件。如果你是主管級人員，還應注意公司是否本着“安靜、不受打擾”的好意把你的辦公室安排在最隐蔽的死角裏，那裏的空氣流通很可能最成問題。在繁華的上海，貝塔斯曼中國總部奉行“田園式工作環境”，把辦公地點設在西南郊區，不是玻璃大廈，而是4層紅磚小樓，沒有電梯，四周綠樹環繞，鮮花盛放。
健身空間和文娛活動
在德國，政府規定雇有坐姿工作員工的公司必須提供讓身體充分活動的空間，以免長期的坐姿工作對身體産生不良影響。也許讓單位專門建一個健身房還有點不現實，但是有一個可以伸展伸展腰肢的空間應當不難辦到！一兩個乒乓球台、幾副羽毛球拍、兩三隻毽子，還有跳繩和呼啦圈，更重要的是雷打不動的工間休息時間。我們還會發現，遊戲和競技是打破各部門員工不相往來的僵局、促進大家感情溝通的極自然的方式。在思科系統（中國）網絡技術公司，老闆倡導員工下班後在辦公室跳街舞，還爲大家請來了街舞老師。IBM（上海）公司設有員工俱樂部，3月8日送女員工小禮物、開辦美容講座、組織周末義工活動、幫大家購買優惠打折的熱門演出門票都是它的工作。
靈活而人性化的辦公時間
創造性成分越高的腦力工作，工作時間的強制程度就應該越低。靈活而人性化的辦公時間不僅可以幫助大家錯過上下班交通高峰，還可以讓你的工作更适合自己的生物鍾以及家庭生活的需求。如果能允許身在管理崗位的員工時不時在家辦辦公，往往于公于私都有好處。
在美國南部某些公司，實行“980工作制”，每日8小時工作不再是惟一選擇，你可以每天工作9個或10個小時，每兩周或一周多享受一個休息日。
自由着裝
上班一定要穿着千人一面的職業套裝一本正經嗎？對于很多員工來說，這樣的套裝簡直就是妨礙思考的枷鎖。從2000年開始，柯達（中國）公司允許員工穿休閑裝上班。目前，實行自由着裝制度在很多企業已經不是問題。
産假
産假的長短無疑對女性員工的身心健康有着至關重要的影響。對于大多數企業來說，即使給出的産假時間不能動辄半年一年，但在朝九晚五的嚴格制度之外，其實還有很多可供産假**制定者考慮的選擇。比如民生銀行允許産後半年内的女性員工每天隻上半天班；柯達（中國）公司允許身體不适的懷孕女工歇長假，如果有需要，歇一年多再回來都可以。有的企業給予新媽媽靈活的工作時間，還有的企業給予新媽媽員工寬松的請假**，讓她們可以更方便地照顧孩子。
對兒童敞開大門
在專門提供住房貸款的美國Freddie Mac公司，辦公室和咖啡廳對員工的子女随時敞開大門。咖啡廳裏有很多蠟筆、填色簿和兒童桌椅。員工可以經常和孩子一起共進午餐，在辦公室或樓道裏看見小孩也是常有的事兒。公司上層認爲這樣可以幫助員工平衡工作和家庭的關系。
托幼服務
盡管國内很多單位所屬的幼兒園已經走向了社會化，但其實企業辦幼兒園并不是一件過時的事情。國外一些著名企業往往擁有很好的嬰兒室或托管中心，讓員工可以毫無後顧之憂地工作。
在生産保健産品的美國公司Abbott Laboratories，幾乎一半的員工是女性。公司開辦的幼兒園占地10英畝，爲員工子女提供高質量的托兒服務。學齡兒童在假期可以來這裏過夏令營，而爲人父母的員工則可以參加午餐時間的子女教育講座。在某些更爲周到的公司裏，每天下午還會派出班車把放了學的孩子接到公司的托管中心參加課外活動。這樣一來，不僅是員工，連他們的孩子也會愛上這家公司，孩子們會爲大人在這裏工作感到高興。
母乳喂養的條件
關于母乳喂養的好處無須在此贅言，目前國内的很多企業都在福利**中規定哺乳期的女性員工享有每天兩次、每次30分鍾的哺乳時間，但是有多少員工可以讓孩子待在伸手可及的地方呢？這或許是一項“好”得不夠徹底的好**。對于那些本身設有幼兒園、育嬰室的單位來說，要哺乳的媽媽花幾分鍾走一趟就可以見到孩子了。聯合國兒童基金會駐華辦事處在對新生兒不超過兩歲的媽媽職員施行這一**。而在國外有些公司，保育人員甚至會把需要哺乳的嬰兒直接送到辦公室。即使孩子不在身邊，給哺乳期職業女性使用吸奶器創造一些條件也是對她們的關照。開辟一個小房間讓她們吸奶，購置一台冰箱讓她們保存乳汁，下班時帶回家，熱一熱喂給孩子也能讓他們攝取到比較好的營養。
醫療保健服務
單位的醫務室？聽上去似乎很普通，但正是這樣的基層醫療機構對員工的健康起着極爲重要的作用。它可以安排員工體檢、組織員工接種疫苗、爲員工提供常規藥物、對發生意外的員工進行必要的搶救，它運轉得好，可以就地解決員工的健康問題，省去了我們不得不“拜訪”大醫院的麻煩。以紐約人壽公司爲例，它的醫務室堅持70多年爲員工提供醫療服務，不僅配有3位全職醫生，還有兩位專業物理治療師幫助員工治療肩酸背痛。
情感支持
擁有健康過硬的身心，我們可以在遇到挫折的時候自信地說：留得青山在，不怕沒柴燒。台灣某建材公司推出的“青山計劃”旨在全面照顧員工的生活層面、心理健康。它鼓勵員工每周至少運動兩小時，每個月至少4天周末和10個工作日的晚餐時間與家人共度。舉凡是生涯發展、人際溝通或身心壓力的問題，都可以采取隐秘的預約方式登記，由專業心理咨詢師出面與員工懇談。佳能（中國）公司諸如棒球日等很多活動都是邀請員工帶家屬一起參加的；摩托羅拉（中國）公司和聯想公司都有定期的心理知識講座針對員工和家屬；西安楊森公司在有員工于空難中不幸喪生之後，還請來了心理學專家幫大家平複心靈創傷。
燈光
眼下很多辦公室都采用一片慘白的冷色系白熾燈照明，把員工的臉色照得“鐵青鐵青”的。爲了保護視力并改善工作環境，好的寫字樓會聘用專業的照明設計師，設置既明亮又舒服的燈光，并盡量多地采納自然光。根據美國《商業周刊》的報道，某家具公司利用先進的燈光技術制造了虛拟加州海灘氣氛的工作環境，生産率因此提高了15％，而且有8位被對手挖走的員工又回來了，因爲他們無法忍受其他公司晦暗的燈光。
綠色植物
綠色植物不僅能吸納廢氣和調節視力，更是員工情感的慰藉。與其讓管理員天天照顧，不如讓員工認養，每日澆澆水，松松土，對愛擺弄花草的女性員工也是很好的休閑活動。
**比例
“**搭配，幹活不累”，這是勞動人民總結出來的至理名言。在任何團隊，如果其中的少數派性别人數低于20％，則會對團體的整體心理健康産生不利。大緻相當的**比例不僅有助于活躍氣氛，平衡思維，也可以幫助單身員工找到情感歸宿。