不要讓這6種鞋子謀殺了你的健康

　　漂亮的鞋子有種讓女人無法抵擋的魅力，所以甘願冒着腰酸腿疼外加各種受傷和疾病的風險穿上它們。于是，鞋子愈變愈炫，鞋頭尖又翹，鞋跟平又扁，還有後腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法，雖然拉風時髦，卻對人體健康有極大的危害。聰明的現代女性該是學會取得平衡的時候了！一項項的醫學研究報告放在我們眼前，不斷提醒我們“中看不中穿”的鞋子對我們的健康有着多麽大的傷害，現在我們既然知道真相，何不讓自己的雙腳休息一下，繼續走更長遠的路呢？

　　國外有資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：5%是由于過度運動，11%來自走路不平衡，18%是因爲上了年紀，2%原因不明，而64%則是因爲穿鞋不當。可見大部分足病是由鞋子引起的。我們特意邀請紅蜻蜓生産中心總經理吳建欣以其豐富的制鞋經驗幫消費者分析時下流行的幾類鞋款所存在的健康隐憂。

　　夾腳涼拖

　　罪行描述：夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋者在行走時腳前部因爲缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導緻腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，爲了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。

　　建議：連續穿着時間不宜過長，比較好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　10cm高跟鞋

　　罪行描述：穿上超過5cm以上的高跟鞋，因爲腳跟往上擡的緣故，重心将落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因爲重心線落于其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋産生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，産生腰酸背痛的現象。

　　建議：如果穿着10cm高跟鞋，應該在鞋的内部添加一些緩解壓力的内墊，比如矽膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　尖頭皮鞋

　　罪行描述：尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以将營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲内嵌、雞眼。

　　建議：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不适合穿窄小的尖頭鞋子。

　　超薄平底鞋

　　罪行描述：人行走時腳跟着地的沖擊力可以沿着腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髋關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　建議：鞋跟高度以3~5cm最适宜。

　　松糕鞋

　　罪行描述：松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本一家學院的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　建議：選擇松糕鞋盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度比較好不要超過5cm。

　　綁腿高跟涼鞋

　　罪行描述：在系帶子時，爲了不讓帶子下滑，很可能會将小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。

　　建議：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

　　選健康鞋走健康路

　　選擇一雙健康鞋子要注意四個要點：鞋頭部分比較好高一點。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0。5~1cm的空間讓腳趾活動。鞋前身及鞋腰部分要堅固一點，避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0。5cm的活動空間。鞋後身即足踝下方的位置，皮質一定要軟。鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。另外，以下一些與鞋子有關的購買、穿着小技巧也是走上“健康路”的保證。

　　買鞋時機：要買鞋比較好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日後穿着時不會擠腳。此外，比較好能試走5分鍾，确保鞋子真正合腳舒适才買。

　　加軟鞋墊：穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度比較好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭比較好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

　　不要每天穿：喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天比較好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替着穿，可減輕足部的疲勞。

　　貼止滑、防震墊：穿涼鞋時，可以将止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

　　常按摩足部：穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。