20歲 留住青春你該做的事

     20歲，留住青春你該做以下幾件事。健康，人生的大事，從20歲做起。

     1補鐵補血

　　這個時期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小闆減少占21%。

　　2補充蛋白質

　　蛋白質是人體細胞和髒器的“靈魂”，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。這個階段的女性，加班、熬夜、用腦過度、飲食不規律猶如家常便飯，所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏 。

　　3補充維生素

　　這個階段的女性，由于工作時間和強度的關系，常造成用眼過度 。維生素A可以預防和治療幹眼症，改善眼睛發幹發澀，維護皮膚的健康 。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害 。維生素E則能增強視力，起到明目的作用 。

　　4 曬适量的太陽

　　太陽光能産生維生素D，使你的真正年齡年輕0。9歲，但在太陽下超過20分鍾時要戴上太陽鏡。愛玩的你比較好盡量避免參加曬黑皮膚的聚會，别忘了防曬用品的貼身關懷。

　　5 飲酒有節制

　　泡吧時别再把賭酒當作豪爽，有規律的少量飲酒能防止血管衰老，少量是指每天喝半杯到一杯酒。

　　6戒煙

　　煙總是與酒相伴，比酒更糟糕的是，它會使你立即變老，但效果可以逆轉。每天吸一盒煙的人比不吸煙的人老8歲以上 。戒煙兩個月會使你年輕1歲，戒煙5年會使你年輕7歲。

　　7做隻驕傲的天鵝

　　年輕時要爲形體打下一個良好的基礎。挺起胸膛伸直腰背，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　8 吃番茄，喝綠茶

　　現在開始爲免疫力打造一個堅強的體魄。番茄、胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，再加上一點油一起食用，會增強機體的免疫力。喝綠茶也有同樣的效果。

　　9 這個階段容易激動，當感情沖動時，盡量保持呼吸平穩 。

　　10 即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。