全麥食品可緩經前不适

      女性吃零食，如薯片或餅幹等，這些食品中的鹽分會使症狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，比較好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。

　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有，而和一些經前期症狀有關。的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。