做瑜伽 調月經

　  眼鏡蛇式 調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體内各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢複。

　　動作：俯卧，兩腿自然向後伸直，雙手放于胸前，垂直于地闆。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放松。 有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。

　　瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五髒六腑的功能有助于調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。

　　初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒适爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不适可暫停練習。

　　爲什麽有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要将腰椎向前彎屈放松幾秒鍾，然後再進入下一個姿勢的練習。

　　提醒：

　　●量力而行，不要過度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

　　● 甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。