外陰癌的日常飲食預防方法

　　外陰癌主要發生于40歲以上的中老年婦女，是女性比較常見的一種外陰惡性腫瘤，影響了不少中老年女性的正常生活，需要引起女性朋友的重視，早期預防十分重要。那麽，外陰癌要如何預防?

　　外陰癌的飲食預防

　　1、多吃澱粉類食物

　　每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

　　2、多吃蔬菜水果

　　堅持每天吃400g-800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

　　3、不提倡飲酒

　　如飲酒每天不超過一杯(相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)，經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

　　4、減少紅肉攝入量

　　每天應少于90g，比較好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。

　　5、食物多樣化

　　注意食物多樣化，以植物性食物爲主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

　　6、控制體重

　　避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導緻患子宮内膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

　　7、不吃燒焦的食物

　　烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉隻能偶爾食用。比較好煮、蒸、炒食物。

　　外陰癌的日常預防

　　1、戒煙限酒

　　吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症将減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導緻酸性體質。這也是預防外陰癌的方法。

　　2、增強體質

　　加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可将體内酸性物質随汗液排出體外，避免形成酸性體質。

　　3、養成良好的生活習慣

　　生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻将、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌症疾病遠離自己。