防癌就得摒棄這些陋習

　　生活中，有的人養成了一些不良習慣，或者說陋習，雖說曾下定決心改，但總改不掉。久而久之，習以爲常，也就不以“陋”爲恥了。
  
　　專家表示，有陋習又長期不改的人，易患癌症。這決非危言聳聽。
  
　　一是偏愛肉食者，易“吃”出腸癌與胰腺癌。請看：喝酒吃烤肉對腸道不利
  
　　美哈佛大學的專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉爲主食的人，患腸癌的比例比那些隻吃少量肉食、多吃蔬菜者高2.5倍，患胰腺癌的危險性也随食肉量的增加而增加。
  
　　專家認爲，既不應多吃瘦肉，更不可多食肥肉。雖瘦肉營養豐富，含有大量蛋白質，但如果大量攝入，不但不能被全部利用，還會給胃、腸、肝、膽、胰和腎造成很大負擔，又因其含有偏高的脂類和膽固醇，長期過多食用，還将造成消化、心腦血管病及癌症。
  
　　肥肉中雖有豐富的脂肪，是人體中主要的營養物質之一，但其熔點較高，人體吸收率達94%，膽固醇含量又高，可誘發肥胖病、高血脂病和冠心病等，而肥胖病則容易緻癌。
  
　　二是喜喝過熱濃茶、羹湯者，易“燙”出食道癌。請看：飲食溫度過熱容易燙出病來
  
　　經常飲用高溫（70℃以上）羹湯、濃茶，易燙傷食道内壁，形成經久不愈的慢性潰瘍，可惡變成癌。茶中的鞣質還可沉積在食管損傷部位，刺激受傷的食管上皮細胞，更使慢性潰瘍難以愈合，促進癌變。因此，爲了防止食道癌，必須改掉食用高熱飲料、濃茶、菜湯的習慣。
  
　　三是染上喜聞刺激性氣味怪癖，本身又有過敏體質者，易“聞”出癌症。
  
　　據美國專家研究發現，愛聞室内外異味氣體、花粉，而對此又過敏者，比無過敏史者更易發生癌症。有過敏史的女性乳腺癌的概率比正常人要高30%；有過敏史的男性前列腺癌的概率則比正常人高40%。此類患者更需醫生協助，盡快改掉喜聞刺激性氣味怪癖，同時消除過敏原，以免惡變。
  
　　四是常憋大小便，不解者，會“憋”出結直腸癌與膀胱癌。
  
　　可能因工作大忙，精力過于集中思考或操作，或當時有緊急情況，或“方便”條件不具備，隻好硬“憋”而不解，這對機體的危害很大。請看：有便不排“憋”出腸癌
  
　　尿液中含有多種緻癌物，均能刺激膀胱上皮使其惡變。糞便的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝物和次級膽酸等緻癌物，若經常刺激腸粘膜，也會導緻結直腸癌變。
  
　　五是通宵熬夜，會“熬”出癌症。
  
　　專家發現，長期夜間用腦過度，通宵勞作，緻睡眠嚴重不足，時差倒轉，必使機體免疫力下降。而夜間是人體細胞分裂最旺盛時期，一部分發生變異的細胞因免疫力不足難以被及時清除，極易導緻癌症。
  
　　而熬夜者爲提神醒腦，往往借助吸煙，喝咖啡，飲濃茶，會使更多的緻癌物進入機體，促進癌症的發生。
  
　　六是少吃蔬菜、水果，緻維生素缺乏者，也會“惹”出癌症。
  
　　瑞士專家認爲，體内保護性維生素少的人，易受癌症侵犯。
  
　　維生素A與β胡蘿蔔素缺乏者，肺癌的危險性比正常人增加3倍；維生素C缺乏者，食道癌、胃癌的危險性分别增加2倍和3.5倍；在維生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌與肺癌的發生率都要增加。
  
　　少吃蔬菜、水果可能是一種疏忽，但其實也是一種不良飲食習慣，與“偏愛肉食”者異曲同工，殊途同歸，因而也會“惹癌上身。因此，除了适當補充維生素制劑外，應多吃蔬菜與水果。
  
　　類似的陋習還有許多，爲了預防癌症，應痛下決心改掉這些陋習。否則，悔之晚也！