盤點預防咽炎有哪些方法

　　夏季天氣炎熱，爲了解暑，很多人不顧後果，對于冰鎮飲料、冰激淩等愛不釋手。男士更是喜歡在夜市吃飯喝啤酒。殊不知，這些不良的生活是很容易引起咽炎的。那麽在炎熱的夏季我們該如何遠離咽炎侵擾呢?

　　一、經常開窗通風，保持室内合适的溫度和濕度

　　夏季炎熱，很多市民朋友都喜歡呆在涼爽的室内吹空調。然而這卻容易導緻室内空氣混濁，誘發慢性咽炎。因此，爲避免慢性咽炎，應開窗通風，讓空氣流通。如果沒有開窗的條件，趁中午休息時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣;多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染;盡量避免在污染的環境下長時間停留;自己要養成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠;不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。

　　二、飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激

　　一到夏季，都喜歡晚上出去喝夜啤酒，吃燒烤，但這樣的飲食習慣卻容易刺激咽部，誘發慢性咽炎。爲預防慢性咽炎，可多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。

　　慢性咽炎與心情大有關系，多愁善感、情緻不暢是導緻慢性咽炎反複發作的一大誘因。所以保持一份好心情也是必須的。

　　四、千萬不要自己亂服藥物

　　因爲慢性咽炎并非細菌感染，濫用藥物可能導緻咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。另外，一些藥物有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用藥物還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝，有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等症狀，要及時看醫生。

　　溫馨提示：除以上預防咽炎的方法外，大家睡前還應刷牙，現在大多數的年輕人睡前會吃很多零食、夜宵等，如燒烤類、高油高鹽的食物，而餐後又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔。這種口腔環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，細菌轉移到了咽喉部，引發炎症。爲了避免咽炎，大家應積極預防!