受傷了，是選擇冷敷還是熱敷？

　　遇到體育鍛煉中的受傷我們應該怎麽辦好呢？除了使用藥物外，最常見的就是冷敷和熱敷。今天我們一起來看看這兩種治療方式的特點以及作用效果。

　　冷敷

　　冰塊是新傷的比較好治療物體。在受傷後，我們要盡量休息，避免受傷部位受力。冷敷，用冰塊或者冰袋包在在受傷部位。冷敷有下面的效果：

　　◆ 在受傷後會減少血液循環，減少流血

　　◆ 避免發炎

　　◆ 可以帶來麻木的感覺減輕疼痛

　　◆ 減少血液流到受傷的部位

　　◆ 減少肌肉痙攣

　　相反，熱敷就是應用到那些長期的慢性的疾病，比如肌肉緊張和酸痛等等。

　　熱敷的效果如下：

　　◆ 加速血液流到傷痛部位

　　◆ 減輕肌肉的緊張和疼痛，同時還可能減輕關節處的硬度

　　◆ 由于血液循環加快，可以使受傷組織的修複加快，可以優化治療和康複。

　　◆ 和冷敷一樣，熱敷也可以減輕疼痛感

　　◆ 增加适應性