養成好習慣 遠離乳腺增生

　　随着社會的發展，女性在工作和生活中的壓力甚至高過男性，高壓之後緊随而來的就是健康亮起了紅燈，各種婦科疾病接踵而來，乳腺增生是近年來高發的乳腺疾病，不僅影響女性的正常工作與生活，還危害到了女性的健康。那麽在生活中我們該如何預防乳腺增生的發生呢?

　　睡覺規律

　　規律睡眠不僅有利于平衡内分泌，更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧

　　和諧的首先能調節内分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。當然，也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素隻能乖乖，沒有機會使乳腺增生。另外，刺激還能加速血液循環，避免因氣血運行不暢而出現增生。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶後良好退化，不易出現增生。适時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌環境的影響而呈周期性的變化。

　　調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理内分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　不使用含有雌激素的面霜和藥物

　　有的婦女爲了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體内雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

　　補充維生素、礦物質

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　保持好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因爲心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸複原。如果心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導緻乳腺增生。

　　綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對于，女性朋友應該怎樣預防乳腺增生，這一問題應該了解一些了吧，所以希望大家積極預防，降低乳腺增生的發生率，如大家發現不适症狀，應及時就醫，以免耽誤病情!最後祝大家身體健康!