命根子的自我維護方法

　　1、增強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）：

　　最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　強化反應，訓練可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離前端的三分之一處，把往下壓，如此會接近挺立狀态，然後用指尖貼在上，感覺它的反應，一面緊閉，一面把往上推。重複此動作，大概做一分鍾。

　　以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鍾。

　　強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　強化能力之冷泡法：先在浴缸裏溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

　　晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

　　爲不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

　　鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

　　2、硬度強化竅門：

　　鋼鐵般的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部将勃起的握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處按摩一下，也做一分鍾，再把連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以方式射精，就大功告成。

　　完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心别折斷啦。

　　3、持久發揮技巧：

　　當感覺快來臨時，想要抑制它，和間有個會陰，按它可提高性能力

　　增加黑色素：之所以是黑色，主要是黑色素沈澱所緻，次數越多，皮膚受的刺激越大，黑色素沈澱越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於的持久，因此不妨做的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。

　　從根部綁住，可使勃起的時間加長，更持久，這在G片中應都有看過。

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　　4、情緒提升指南：

　　性能力越強的人，工作能力越強。

　　工作能集中心力，進行高密度性質工作者，時也能集中於性上，能應變靈活。

　　性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。

　　5、精彈射擊情報：

　　禁尿控制射精訓練：早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次，比較好配合之前提的早上勃起訓練之後來做，在萎縮之後開始此訓練。

　　點精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。

　　運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮，吐氣時用嘴慢慢吐出。

　　每次射出的量約5CC，想要讓射得更遠，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時間，越早射出，會射得越遠。

　　要讓變得可口好喝，當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品等，會破壞味道，使對方難以下咽。

　　6、變長加粗訣竅：

　　變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隐藏起來的根部往外提升，小弟弟就變長啦。

　　中斷射精加粗法：時忍住射精，且保持此狀态，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果。可於每次時施行。

　　加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經，提高性的刺激，使之有效勃起。

　　7、臨陣磨妙法

　　上“戰場”前喝點烈酒，會增加性的刺激反應，但不可喝多。

　　途中可趁改變時，暫時拔出，讓瞬間休息一下，效果會更好，會更勇猛善戰。

　　插入前提高勃起力：腎俞削位於距離脊髓五公分外側，高度約與最下面那根肋骨等齊，按這裏可使掌管勃起的附交感神經受刺激，提高精力。陰谷是位於膝關節側的穴道，前壓一壓，可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個穴要輪流使用。

　　臨場應急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。

　　做完愛後不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，對身心較健康。

　　8、平日維修守則

　　穿粗布的寬大内褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。

　　成年時期一直維持規律的，不論是或是，都是往後到老年仍保持最佳狀态的主因。

　　射完精務必要上廁所，把殘留的排出。

　　9、食藥壯陽大全

　　早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜裏自然較高，一旦血糖升高，就會減低，勃起能力也會降低。

　　荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實會不會增強生殖能力，有時還會降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應，而是體内自行分泌的。外在的供給，隻限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。

　　鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裏，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

　　核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

　　含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。

　　韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

　　維生素E可防止減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。

　　強化肌力、增強的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

　　提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

　　增加性興奮和的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等。

　　促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

　　10、命根禁忌寶典

　　性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用、睡眠不足、壓力。

　　避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導緻降低。

　　抽煙會導緻陽萎，小心啦。

　　有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如睾丸素，會抑制體内的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還會導緻封閉生長發育的反效果。