頸椎病應進行自我按摩

　　許多頸椎病患者由于工作繁忙或其它原因，無法到醫院接受正規治療。爲了緩解這一矛盾，這裏介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。

　　這套自我按摩方法，可在症狀加重時随時加以應用，但比較好在早晨醒後進行。因爲此時經過1夜的休息，頸背部的肌肉處于相對放松狀态，有利于增強按摩的效果。

　　首先進行臉部按摩。用兩手手掌分别搓臉的正面、側面及耳後各10次，然後五指分開如梳頭狀自前向後10次；其次分别用左、右手揉擦對側前頸各10次，揉拿對側肩井穴各10次；随後擦後頸部10次，并上下移動、抓拿後頸部，依次用拇指點揉左、右風池災及天栓、新設、天鼎穴，用拇指對頸背部痛點按揉；最後—手托枕部，一手反掌托下颌，進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動數次。此外，頭暈症狀者，可将兩手五指分開，用指尖輕叩頭部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂順序揉搓，并配以曲池、合谷穴點按，以加強療效。

　　自我按摩可每日進行1次，每次5一10分鍾，堅持1—2個月以上可有較好療效。