頸椎病比較好的治療方法

　　有句話經常地說——“十個上班族，九個頸椎病”。目前，對頸椎病還沒有什麽根治的良方，但是能通過改善生活習慣來預防和控制。

　　1、早睡早起不熬夜。

　　頸椎比較的容易由于休息不好而發病。上網和還有下棋時間一定要有所節制。睡覺枕頭不可以太軟，高度以10厘米是比較好的。不可以躺在床上看書和看電視還有玩手機。

　　2、保持正确的坐姿。

　　長時間的保持脊柱正直，雙肩自然下垂，盡可能的減少脖子的負擔。中途如果可以做點腰部前傾和後伸運動和工間操是比較好的，這樣就可以緩解肌肉緊張。但是禁忌躺在床上看書和看電視還有玩手機。

      3、加強頸部保護。

　　同時還需要注意頸部保暖，夏天不可以對着風扇和空調直接的吹。乘外出乘車時也不可以打瞌睡，長途比較好戴充氣護頸枕，避免頭頸負重。

　　4、适量參加體育運動。

　　可以按照自己的身體狀況，适當的選擇一些适合的自己的運動項目，而且還要有計劃的進行鍛煉。持之以恒地鍛煉就能避免頸椎發病。

　　此外，喝酒也需要适量，酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人會患骨質疏松症和骨質軟化症，同時也會加速頸椎退行性病變。