冬季關節炎的預防

　　随着氣溫的迅速下降，關節疾病也到了高峰時期。有些老年人出現走路困難，上下樓時膝關節疼痛難忍，甚至出現“O”形腿，這都是骨性關節炎的症狀。

　　随着社會人口的老齡化的加劇，膝關節骨性關節炎的發病率也呈上升趨勢。據調查顯示，目前全世界有15%的人口受到該病的困擾。所以，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止緻殘。

　　解放軍第二二醫院骨科副主任于卓力指出，骨性關節炎雖然從關節軟骨起病，但影響整個關節結構，包括軟骨下骨、韌帶、滑膜、關節囊及關節外肌肉，最終因關節軟骨全部脫失而影響關節畸形和功能喪失。

　　目前醫學還沒有可以達到骨性關節炎的病程的逆轉的成果，大部分患者的病情在不斷地發展、惡化。因此絕大部分患者均需要進行治療。治療包括：必要的藥物治療，肌肉的訓練、物理治療;微創的關節鏡下的清理手術和手術後的康複治療;關節置換手術。

　　不管什麽疾病，預防重于治療，“關節在于保護”。在日常生活和運動中，我們要注意以下幾點：

　　1.要避免身體的超重，積極、合理的、适當減肥，以緩解膝關節的壓力。

　　2.保持良好的坐姿，要避免長時間的下蹲、坐矮凳子等，對于長時間操作電腦、打麻将等活動，應該在半個小時左右起立适當活動。

　　3.對于愛美的女性，要減少穿高跟鞋的時間，尤其在上下樓時對膝關節的危害是很大的，因此，還要少穿比較好。

　　4.在體育活動的時候，要做好充分的準備工作，避免過猛、過大的動作。建議：選擇遊泳、散步等低強度的有氧活動項目，既能達到鍛煉的效果，同時也可以減輕膝關節的負擔。登山、爬樓梯以及下蹲起立等運動就會加重膝關節骨質的損害。另外，在飲食方面，還要注意及時的補充蛋白質、膠原蛋白、鈣質等。