股骨頭壞死功能鍛煉

　　１、蹬空：仰卧，雙手置于體側，雙下肢交替屈髋、屈膝，使小腿懸于空中，反複以屈髋爲主做蹬空運動，幅度、次數逐漸增加。

　　２、屈髋：仰卧，足不離床面，盡量屈膝、屈髋，雙手置胸前，以雙足跟中心爲軸，做外展、内收運動，以外展爲主，幅度增加。

　　３、擡高：仰卧、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢擡高一定限度，作内收、外展、擡起放下活動，幅度增加，反複進行5-10分鍾。

　　４、懸停：仰卧、雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢擡高45度，停留三秒，然後緩慢放下，兩腿交替進行。

　　５、卧旋：仰卧位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，以雙足跟爲軸心，雙足尖及下肢作内旋，外旋運動5-10分鍾，以功能受限嚴重一側爲主。
　　６、分腿：仰卧，患肢向外側盡量展開後收回，反複10-20次。

　　７、後伸：俯卧，雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢後伸運動5-10分鍾，可由他人協作完成，幅度，次數逐漸增加。

　　８、下蹲：站立，單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反複進行3-5分鍾。

　　９、前後擺動：站立，單手側身扶住固定物,單腳負重而立，患肢向前屈、後伸擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。

　　１０、左右擺動：站立，雙手前伸扶住固定物,單腳負重而立，患肢内收，外展擺動3-5分鍾，兩腿交替進行。

　　１１、站旋：手扶固定物，單腳略向前屈、外展，足跟着地爲軸心，作内旋和外旋運動3-5分鍾。