緩解強迫症的4個辦法

　　在現代社會裏，各種各樣的強迫症正襲擊着年輕人們，如手機強迫症，女人們的保養強迫症，減肥強迫症，完美主義強迫症，這些強迫症無一例外給患者帶來了極大的困擾。有強迫症不治療是會更嚴重的，那麽強迫症該怎麽治療呢？

　　1、行爲中止法

　　行爲中止法是用毅力強行中止強迫行爲的自控方式，當強迫行爲出現時，心裏就默念：“毫無必要，我有毅力控制它!”然後用頑強的意志強行中止強迫行爲，由此來抵抗強迫症。

　　2、替代法

　　替代法是用不相容的觀念、意向和行爲，去取代強迫觀念、意向和行爲的自控方式，在出現強迫症狀時，立即去回憶或設想有趣的情景或者立即去從事需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫症狀自行消除。

　　3、放松法

　　源于古代的一種自我心身保健方法，類似我國的氣功、印度的瑜珈、日本的禅道。放松療法基于以下理論，即通過改變軀體的反應，情緒也會發生變化。根據患者的愛好聆聽不同音樂原則上也是屬于放松療法。

　　4、驅除想法

　　用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鍾，讓它每3分鍾響一次，鍾響時大聲說“停!”予以驅除。多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在内心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

　　強迫症看似不傷害身體，但實際危害着患者的身心健康，治療強迫症是刻不容緩的是。