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做家務時也能健身

一邊做家務一邊健身?相信很多人沒想過吧?現在給大家介紹幾種一邊做家務一邊鍛煉身體，事半功倍的方法。

1踮腳

　　洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。

　　2單腿

　　站立切菜時，将全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

　　3彎腰

　　洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶着水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。

　　4下蹲

　　将炊具放在櫥櫃最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

　　5轉腰

　　洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動，通過轉腰将洗淨的物品放在身後的位置。

　　6轉頭

　　利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左和右交替繞環。

　　7手臂伸展

　　拿取較高位置的調料或炊具時，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂适當擡高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。