心梗患者的“家居寶典”

　　摘要：剛開始時，一次體育鍛煉，可以隻有20—30分鍾，以後增至45—60分鍾。其中準備期和緩解期各5—10分鍾，運動期20—30分鍾。如果體質較弱者，剛開始運動時，可把一次運動量分幾次完成。

　　1、掌握好運動量：這是一個關鍵問題。過小運動量，實際隻起安慰作用;過大則可能有害。一般所指的合适的運動量，都有輕微的出汗，呼吸次數稍有增加，并有輕微勞累感但并無不舒适感覺。

　　2、運動前準備及分期：在運動之前應先做一些柔和的肢體活動或體操等準備活動，以免驟然活動引起肌肉痙攣，甚至誘發心絞痛。鍛煉完了也應慢跑或步行等恢複動作，避免驟停使心髒發生問題。運動的這些階段分别稱爲準備期、運動期和緩解期。

　　3、運動量要循序漸進：剛開始時，一次體育鍛煉，可以隻有20—30分鍾，以後增至45—60分鍾。其中準備期和緩解期各5—10分鍾，運動期20—30分鍾。如果體質較弱者，剛開始運動時，可把一次運動量分幾次完成。

　　4、運動方式和方法：要根據病情輕重、體質強弱、年齡大小、個人愛好等條件，與醫生共同商量，選擇能夠長期堅持的項目。比較好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項目。如果康複順利，可在心肌梗塞後第8—9周，複查運動試驗和動态心電圖。如無心絞痛等症狀或心電圖心肌缺血進一步改變，即可恢複輕微的工作。