保健心髒病的五種顔色食物

　　心髒病已成爲威脅到生命的一類疾病，所以日常生活中的食物選擇顯得尤爲重要，多吃對心髒可以起到強心髒的食物。下面是一些心髒病飲食的保健!

　　紅色：

　　西紅柿：西紅柿有助于降低心髒病突發的風險。适當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。

　　白色：

　　薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，能夠加速肝清除膽固醇，掩護心髒健康。如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因爲牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助于防止病情進一步發展。

　　黑色：

　　黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。 黑色的食物含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，比較好是同雞肉、豬肉等肉類炖在一起吃。

　　黃色：

　　主要是指黃色蔬菜。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是很好的膽固醇吸取劑，具有穩定血壓的作用。 如胡蘿蔔、甘薯、淺色西紅柿。這幾種黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，有助于減輕動脈硬化。用胡蘿蔔制作各式菜肴，都具有降壓、強心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、大豆等豆類制品。

　　綠色：

　　菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3~5克。

　　溫馨提示：心髒病患者在生活中不要吸煙喝酒，少吃辛辣食物，然後加以藥物治療，這樣不僅對病情的緩解有幫助作用而且可以有效地保養心髒。