生活習性與腦血管病

　　腦血管病已成爲現代人最常見的生命殺手之一，研究表明其與人們的某些生活習性密切相關。

　　食鹽 高鹽飲食作爲高血壓、心腦血管病的重要危險因素已被公認。應嚴格控制鹽的攝入量，以每天不超過5-6克爲宜。

　　食醋 醋有降壓、降脂的功效，其能促進體内鈉的排除，故可适當增加醋的攝入量。

　　煙、酒 過量飲酒會增加腦血管病變發生的危險性，但少量飲酒對腦血管病的發生并無影響。每天吸煙超過20支，對腦血管病，尤其對缺血性腦血管病是一個重要的誘因。故應禁煙、忌酗酒。

　　體育鍛煉 體育鍛煉可降低老年缺血性腦血管病的發病率。青少年期高強度體育鍛煉可降低老年缺血性腦血管病的發生。一項中年男性的前瞻性研究表明，适度體育鍛煉可顯著減少發生腦血管病的危險性。應提倡經常散步、參加娛樂活動或周末體育鍛煉。

　　睡眠 充足睡眠是第二天工作優質高效的基礎，但過長的睡眠時間與腦血管病的發生也有關聯。中老年人每晚睡眠10小時的人比睡眠7個小時的人因腦中卒而死亡的比例要高出35倍，故老年人的睡眠時間不宜過長