六招教你輕松減壓

　　一．多和朋友在一起
 
　　和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同。人的免疫系統會處于良好的狀态，同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
　　
　　二．聽自己喜歡的音樂
 
　　聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行，“同一首歌曲，有些人聽來是仙樂。對有些人來說客能就是噪音。”好的音樂和美食、一樣，都

　　能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
 
　　三．保持積極的心态
 
　　年輕時樂觀的人比悲觀的人多活１２年，最近匹茲堡大學醫學中心的心理學家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂

　　觀的同齡人弱得多。
 
　　四．放聲大笑
 
　　生起和悲觀會損害健康，歡笑則起反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍，此外，歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。
 
　　五．多活動
 
　　有規律、長期的适度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。活動強度要适适當，如果感覺倒吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整．
　　　　
　　六．學會放松
 
　　壓力會使人體分泌激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢，經常練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。