别讓腹部過早地老去

　　你也許不認識查理，但他去年秋天在99歲高齡時參加了在澳洲舉辦的世界大師賽的100米短跑比賽，并獲得了95—99歲年齡段的冠軍。(對了，那個年齡段的百米賽隻有他一人報了名。)他參賽本身并沒有給人留下了太多的記憶，其用28·5秒跑完百米的成績也沒有任何值得炫耀的資本。而最讓人感興趣的是他賽前進食的能量棒：油炸小點心。

　　我們中有些人迄今認爲男士進餐或飲酒多少與年齡相關。男性從30到50歲時，肌肉出現了松弛，肌肉組織中的脂肪增加。有些人不到40歲便開始發福，腋窩開始松弛。這些變化導緻新陳代謝功能紊亂，當身體在睡覺或休息時卡路裏幾乎沒有被消耗。男性35歲後每10年隻消耗7磅卡路裏，大約每年四分之三磅，但這的确不是他們的過錯。所以對上了年紀的人來說，如果他還能保持住自己在30或40歲時的體重，那便是赢得了勝利。

　　體格指數和年齡：十幾年前，上了年紀的人爲了長壽總希望自己的體重減輕再減輕，象俗話說的“千金難買老來瘦”。但最新的醫學研究表明，随着年齡的增長，消瘦或體重減輕往往預示着身體受到病魔侵擾，死亡危險驟然增加。健康男性的體格指數範圍應該介于18·5到25之間。

　　最新的體格指數的判斷标準是：體重(公斤)除以身高(米)，且要考慮到年齡因素。

　　最新的體格指數判斷标準

　　年齡體格指數範圍

　　305～25

　　405～26

　　505～27

　　605～28

　　由于消化系統和新陳代謝功能在體内發生了變化，所以自我保健極其重要。随着年齡的增加，食物在胃中的滞留時間延長，胃酸增加，導緻食道的括約肌出現松弛。所以，你會發現以前你在20來歲時可以在深更半夜一口氣吃掉4塊匹薩餅，而現在看這簡直是既荒唐又不可行的事情了。

　　有時，你30歲出頭就有了這種感覺。你以前常喝的果汁現在卻攪得你胃痛，到了中年你經常出現莫名其妙的胃酸。所以，現在越來越多的營養學家建議人們每天進餐6次，少吃多餐;或在3餐之間吃些香蕉和酸奶之類的甜食飲品。至于肝髒，如果你家族中有肝病遺傳史，那你比較好要定期化驗肝功，否則過了35歲，肝病可能自己找上門來。内科醫師們一直在尋找導緻肝髒病症的原因。很幸運，肝髒可以自己生長，有些癌症患者的肝髒被切除掉了百分之八十後還可以照樣生存。誰能想到肝髒居然是如此慷慨和善解人意呢?