兩妙招自我按摩保胃法

　　假期、周末少不了與親朋好友海吃了幾頓，更有甚者還可能因爲貪杯傷了腸胃，下面有兩招自我按摩保養腸胃的方法，不妨一試：

　　氣動按摩：我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動爲主動地排除人體廢物。腹式呼吸按摩的方法是：平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再将腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少于8秒鍾。　　>>卧位鍛煉+按摩　治好胃下垂

　　手動按摩：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排洩也能有所改善。建議在晚上後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。