胃下垂多吃點脂肪

　　胃下垂多見于形體較瘦的老年人，對于體瘦的胃下垂老人，應适當多吃些高營養或含脂肪的食品，促進腹壁脂肪增長。因爲體瘦老人的食管松弛，腹肌無力，使胃缺乏應有的支撐而墜入盆腔發生胃下垂，如果腹壁脂肪增長，就能減輕和避免胃下垂。而胃下垂的康複，主要以鍛煉腹肌爲主，再配合全身鍛煉，腹部鍛煉有以下幾種方法：

　　腹肌鍛煉仰卧，雙腿伸直擡高，放下，反複進行數次，稍作休息後再重複做數次，也可以模拟蹬自行車的動作，或做下蹲動作，也可飯後卧床20 30分鍾，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

　　腹式呼吸吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反複進行多次。

　　按摩腹部體育鍛煉後10分鍾左右進行，屈膝仰卧，然後用右手按揉腹部。