抓住“中風”的弱點

　預防中風：經常運動，放松自己

　　中風雖然可怕，但還是可以通過減少緻病因素來降低中風的危險的。

　　根據研究，高血壓、膽固醇過高、糖尿病都會增加中風的危險性，而不良的生活習慣，包括吸煙、少活動、喝酒過量，飲食的鹽分和脂肪太高，又或者不懂得纾解壓力，身體超重都容易使我們患上血壓高、心髒病、膽固醇過高、動脈粥樣硬化、糖尿病等中風緻病因素。

　　可見控制血壓、膽固醇含量和血糖水平，以及健康的生活與飲食習慣，才是預防中風的靈丹仙藥。

　　所以如果你抽煙，請從今天開始立刻戒煙，如果沒有吸煙的習慣，請别開始。

　　吃得健康·經常運動

　　吃得健康也很重要，因爲健康的飲食習慣能保持健康的體重，降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過高的危險性，所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物，而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。

　　還要經常運動，經常運動不但能幫助你控制體重，同時也能協助你更好的纾解壓力。每星期運動至少3至5次，每次至少20至60分鍾。如果你已超過35歲，應該先請教醫生，找出适合你的運動方式才開始。

　　放松自己·定期健檢

　　還有要學會放松自己，你可以深呼吸或經常運動等方式來達到這個目的。若有需要，不妨參加一些纾解壓力的課程。